नई दिल्ली : पीरियड्स (Periods ) के दौरान हर लड़की को हाइजीन (Hygiene) पर ध्यान देना चाहिए.ऐसा इसलिए क्योंकि इस समय आपको अपने पूरे शरीर को स्वस्थ रखना चाहिए. नहीं तो आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि पीरियड्स के दौरान आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और किन चीजों को करने से बचना चाहिए. चलिए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान क्या काम नहीं करने चाहिए?
ये तो आपको पता ही होगा कि पीरियड्स के दौरान पैड का इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन आपको पता होना चाहिए कि पैड कब बदलना चाहिए.लेकिन बहुत से लोग इस बात को लेकर कंफ्यूजन में रहते हैं.लेकिन अगर आपको इस बारे में जानकारी नहीं है तो आपको गंभीर समस्या हो सकती है. इसलिए आपको सही समय पर पैड बदलना चाहिए. बता दें एक ही पैड (pad) को 4 घंटे से ज्यादा देर तक नहीं लगाना चाहिए.ऐसा इसलिए क्योंकि पैड को लंबे समय तक लगाने से वह ब्लड को अब्जॉर्ब नहीं करता है. इसलिए दिन में 3 बार पैड जरूर बदलें.
अगर आप पीरियड्स के समय असुरक्षित सेक्स करते है तो आपको कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए इस इंफेक्शन को रोकने के लिए कंडोम का यूज करें।
पीरियड्स में दर्द (periods pain ) के कारण थकान हो जाती है. ऐसे में बहुत से लोग एक्सरसाइज स्किप कर देते हैं. लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि एक्सरसाइज करने से आप फ्रेश फील करेंगी और पीरिड्स का दर्द भी कम होगा. लेकिन ध्यान रखें कि आपको केवल लाइट एक्सरसाइज ही करें.
पीरियड्स में ब्लोटिंग (bloating) की समस्या हो जाती है. ऐसे में पीरियड्स के दौरान अधिक सेवन से शरीर में कई तरह की बीमारियां हो जाती है. इसलिए सॉल्ट वाले फूड्स को अपनी डाइट में शामिल न करें.
पीरियड्स के समय हमारी शरीर से ब्लड निकलता है. इसलिए इस समय बॉडी को अधिक न्यूट्रिशन (Nutrition) की जरूरत पड़ती है. ऐसे में आपको ब्रेकफास्ट (Breakfast) जरूर करना चाहिए.
यह बात अच्छी तरह से जानते है कि पीरियड्स के दौरान हमें अच्छी तरह से नींद नहीं आती है, लेकिन इस समय में ज्यादा से ज्यादा आराम करना जरुरी है। इसलिए हो सके तो इन दिनों में इलेक्ट्रॉनिक चीजे जैसे कि टीवी, फोन आदि का यूज कम करें। अगर आपने ये बात नहीं सुनी तो अगला सर्किल आने में आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
