हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आपको ऐसी चीजों की जरूरत होती है जिनमें कैल्शियम और विटामिन D भरपूर मात्रा में हो. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास अपने खानपान का ख्याल रखने का समय ही नहीं है. आजकल लोग समय कम होने के चलते उन चीजों को खाना पसंद करते हैं जो आसानी से बन जाती हैं. अधिकतर लोग घर का खाना खाने की बजाय जंक और फास्ट फूड का सेवन ज्यादा करते हैं. लेकिन फ्राइड, जंक फूड, मीठा, कैफीन आदि चीजों का ज्यादा सेवन करने से आपकी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और आपको ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या हो सकती है. वैसे इन चीजों का सेवन बिल्कुल भी ना करना संभव नहीं है लेकिन आप इसे कम जरूर कर सकते हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी हड्डियों से कैल्शियम और विटामिन D को सोख लेते हैं.
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