नई दिल्ली: कब्ज के कारण व्यक्ति को बहुत परेशान होना पड़ता है। लेकिन ऐसे में कुछ फलों का सेवन करने से आपको फायदा हो सकता है। इस लेख में जानिए. फल न केवल खाने में स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इनमें कई तरह के पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। जिसके कारण इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन, खनिज और फाइबर शरीर को अच्छे से काम करने में मदद करते हैं। उदाहरण के तौर पर अगर आपको कब्ज की समस्या है तो आप कुछ खास तरह के फलों का सेवन कर सकते हैं।
कब्ज के कारण व्यक्ति को मल त्यागने में कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी बहुत दर्द होता है. ऐसे में अगर आप कुछ फलों को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपको अत्यधिक लाभ पहुंचाता है। तो आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ही फलों के बारे में बता रहे हैं, जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
सेब
सेब एक ऐसा फल है जिसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जिस व्यक्ति को कब्ज की समस्या है उसके लिए भी सेब का सेवन बहुत अच्छा होता है। क्योंकि सेब में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। विशेष रूप से, इसमें पेक्टिन होता है, जो मल में मात्रा जोड़ने के साथ-साथ इसे नरम करने और मल त्याग में सुधार करने में मदद करता है। सेब का सेवन करते समय हमेशा कोशिश करें कि उन्हें छिलके सहित ही खाएं।
कीवी
अगर आप कब्ज की समस्या से राहत पाना चाहते हैं और अपने मल त्याग को बेहतर बनाना चाहते हैं तो कीवी का सेवन जरूर करें। कीवी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। इतना ही नहीं, इसमें एक्टिनिडिन नामक एंजाइम भी होता है। यह एंजाइम प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है। साथ ही यह पाचन और आंतों को स्वस्थ रखता है। इससे कब्ज में काफी राहत मिलती है.
पपीता
अगर किसी को कब्ज की समस्या है तो उसे पपीता का सेवन करना चाहिए नियमित रूप से सीमित मात्रा में पपीता खाएं। इससे आपको निश्चित तौर पर बहुत फायदा होगा. दरअसल, पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन में सहायता करता है और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
खट्टे फल
यदि आप बार-बार कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपको संतरे, कीनू या अंगूर जैसे खट्टे फल खाने चाहिए। इस प्रकार के फल फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इतना ही नहीं, इसमें सोर्बिटॉल नामक शुगर भी होती है। जहां फाइबर कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है, वहीं विटामिन सी मल त्याग को प्रोत्साहित कर सकता है। वहीं, सोर्बिटोल शुगर एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है, यानी इसके सेवन से व्यक्ति को कब्ज से काफी हद तक राहत मिलती है।
