नई दिल्ली : सर्दी के मौसम में आपको बहुत सावधानी बरतने की जरूर है. बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आपको खाततौर से ख्याल रखना चाहिए।बच्चों की रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनाने पर काम करना चाहिए. बच्चों की इम्यूनिटी काफी कमजोर होती है. इसलिए उन्हें हेल्दी और स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है. खासतौर से छोटे बच्चों को कोई भी संक्रमण तेजी से प्रभावित करता है. बच्चों की इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए आपको डाइट और हेल्दी आदतों पर ध्यान देना चाहिए.
1- बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे पहले दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ करनी चाहिए.
2- नाश्ते में बच्चों को घर का बना ही खाना खिलाएं. खाने में दलिया, पराठा, घी और गुड़ और रोटी खिलाएं.
3- छोटे बच्चों को नाश्ते में हलवा, बेसन का चीला और राजगीरा के लड्डू खिला सकते हैं. इससे बच्चे के शरीर को ताकत मिलती है.
4- बच्चों के खाने में दाल-चावल (Dal rice) जरूर खिलाएं. आप चाहें तो दही और सेंधा नमक डालकर भी चावल खिला सकते हैं.
5- बच्चों के खाने में दाल और घी के साथ भी चावल खिला सकते हैं. चावल विटामिन बी का अच्छा सोर्स है, इसमे अमीनो एसिड भी पाया जाता है. जिससे बच्चे का चिड़चिड़ापन दूर हो जाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
6- बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए उन्हें सीजनल फल और सब्ज़ियां खूब खिलाएं. इससे इम्यूनिटी और स्ट्रांग होगी.
7- सर्दियों में सेब, अनार, अमरूद, संतरा, ब्रोकली, गाजर और हरी सब्जियां खिला सकते हैं. इस तरह के फूड से बच्चे की ग्रोथ भी अच्छी रहती है.
8- बच्चों के सही विकास के लिए उनका खेलना-कूदना जरूरी है. एक्टिव रहने से बच्चे की लंबाई, ब्लड सर्कुलेशन और शारीरिक शक्ति बढ़ती है.
9- बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी उन्हें खेलने-कूदने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए. आप बच्चों के साथ कुछ न कुछ जरूर करें.
10- बच्चों कहीं बाहर से आने के बाद हाथ धोने की आदत डालनी चाहिए. दांत और जीभ साफ करने के लिए बोलना चाहिए. इससे बच्चों में इंफेक्शन और बीमार होने का खतरा कम हो जाता है.
