नई दिल्ली : आंखें कुदरत का सबसे खूबसूरत (Beautiful) और नायाब तोहफा (unique gift) हैं। इसके जरिए ही हम इतनी खूबसूरत दुनिया को देख पा रहे हैं। प्यार का पहला इज़हार आंखों से ही होता है। वैसे तो आंखों की सुरक्षा और सेहत का ख्याल रखना बहुत जरुरी है। लेकिन हम आंखों के स्वास्थ्य (Health) को ही सबसे ज्यादा नजरअंदाज करते हैं। जबकि आंखों में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
आंख ही बताती हैं कि प्रकृति कैसी है और उसका नूर कैसा? यदि आंखें ना हो तो दुनिया वीरान हो जाती है. खराब लाइफस्टाइल के कारण बॉडी के हर हिस्से पर इंपेक्ट पड़ रहा है. इनसे आंखें भी अछूती नहीं है. आंखों (eyes) में कुछ गड़बड़ी होने पर वह भी इंडिकेशन (indication) देती हैं कि जल्द ही उनका ट्रीटमेंट किया जाए, वरना वह भी धीरे-धीरे साथ छोड़ सकती हैं. आज वर्ल्ड साइट डे है. हम आपको उन लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें पहचान कर अपने विजन को बेहतर बना सकते हैं.
आंखों से पानी आने के वैसे तो कई बड़े कारण होते हैं. लेकिन सबसे बड़ा कारण आंखों का कमजोर होना है. लिखने, पढ़ने और एकटक देखने पर आंखों से पानी निकल रहा है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए.
विजन सही न होने पर चीजें धुंधली दिखनी शुरू हो जाती हैं. कई बार आंखें धोने पर भी पूरी तरह साफ नजर नहीं आ पाता. हालांकि कभी कभी ठीक दिखने लगता है. यह समस्या सुबह के समय अधिक देखने को मिलती है.
आंखें कमजोर होने पर दिन भर सिर में दर्द (headache) रह सकता है. कई बार लोग सिर दर्द की गोली खाते रहते हैं.इससे थोड़ी देर के लिए आराम पड़ता है, गोली का असर खत्म होते ही फिर दर्द शुरू हो जाता है. कभी-कभी सिर के पीछे भी दर्द शुरू हो जाता है. विशेष रूप से जब आंखें झुकाकर नीचे देखते हैं, तो परेशानी अधिक होती है.
लंबे समय तक लैपटॉप पर काम करने, टीवी या मोबाइल देखने से आंखों में तनाव शुरू हो जाता है. ऐसे में आंखों में खुजली शुरू हो जाती है. इससे इंफेक्शन बढ़ता जाता है. आंखे लाल हो जाती हैं.
काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट एंटी ऑक्सीडेंट (Pistachio Walnut Antioxidant) से भरपूर होते हैं. इनके खाने से आंखों की रोशनी बढ़ेगी. इनका सेवन डेली यूज में करना चाहिए.
आंखों पर ककड़ी रखें
आंखों के लिए इसे एक थेरेपी के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है. आंखों में यदि थकावट है तो कुछ समय के लिए ककड़ी धोकर, फिर उनके गोल पीस काटकर रखनी चाहिए. इससे आंखों को राहत मिलेगी.
मुंह में पानी भरकर मारे आंखों में छीटें
सुबह में जब ब्रश करने का समय होता है, तभी मुंह में पानी भर लें. उसके बाद आंखों में छींटे मार लें. इससे आंखों की रोशनी बढ़ेगी और जलन भी नहीं होगी.
हरी सब्जी बढ़ाएं आंखों की रोशनी
पालक, मैथी, ब्रोकली, मटर, पत्ता गोभी और अन्य हरी सब्जियों को रूटीन डाइट में शामिल करें. सलाद भी खाएं. हरी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं.
आंखों की रोशनी तेज करने लिए सबसे ज्यादा कारगर विटामिन ए होता है. जो लोग विटामिन ए कम खाते हैं. उनकी आंखों पर चश्मा चढ़ जाता है. विटामिन ए युक्त फल जरूर खाने चाहिए.
