ये मौसम सर्दी और गर्मी दोनो का है, कभी हमें सर्दी का एहसास होता है तो कभी अचानक से गर्मी में होने वाली उलझन का एहसास होता है। वैसे तो इन दोनों मौसम में खान-पान का विशेष ध्यान रखा जाता है लेकिन गर्मी के मौसम में शरीर को पानी की ज़रुरत ज़्यादा होती है और प्रतिदिन फल खाने से हम कई बीमारियों से दूर रहते हैं, तो आइये जानते है कि कौन से फलों के सेवन से हम ढेरों बीमारियों से दूर रह सकते है:-
संतरा
संतरे मे ‘विटामिन सी’ होता है, जिसको खाने से सर्दी-ज़ुकाम नहीं होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। संतरे का सेवन रोज़ करने से ये ‘एंटीबायॉटिक’ दवा की तरह काम करता है।
केला
केले में अच्छी मात्रा में ‘फाइबर’, ‘विटामिन सी’ और ‘पोटैशियम’ पाया जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर ठीक रहता है। इसमें ‘विटामिन’ बी6 भी होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है।
तरबूज़
गर्मी के मौसम में तरबूज़, खरबूज़, आम, मौसमी आदि खाना शरीर के लिए अच्छा होता है। तरबूज़ में ‘सोडियम’, ‘पौटेशियम’ और ‘विटामिन बी’ पाया जाता है। इसमें पानी ज़्यादा मात्रा में होता है, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। ध्यान रहे, तरबूज़ खाते समय कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए। ये शरीर को हानि पहुंचा सकता है।
पपीता
पपीते में ‘एंटी आक्सीडेंट’, ‘खनिज़ पदार्थ’ और ‘फाइबर’ काफी मात्रा में पाया जाता है। यह पेट के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से पपीते का सेवन करना चाहिए। यह हल्का और सुपाच्य होता है। पपीता हमारी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है।
अंगूर
अंगूर के सेवन से ज़ुकाम से छुटकारा मिल जाता है और ब्लड प्रेशर भी सामान्य रहता है। चेचक के रोगी को अंगूर खिलाने से आराम मिलता है। कब्ज़ में लाभ पाने के लिए अंगूर को नमक, काली-मिर्च के साथ खाना चाहिए।
