सिलेब्रिटीज पर हमेशा अच्छा परफॉर्म करने का प्रेशर होता है। फिर चाहे वह एक्टिंग हो, म्यूजिक हो या फिर डांसिंग। हर फील्ड में लोगों की निगाहें उन पर टिकी रहती हैं। अपने टाइट शेड्यूल और लंबे वर्किंग आवर्स के चलते उन्हें सबसे ज्यादा जरूरत होती है फिजिकली फिट रहने की। बताने की जरूरत नहीं है कि सिलेब्रिटी ऑन स्क्रीन दिखने के लिए जिम में कितना पसीना बहाते हैं।
इनमें से कई ऐसे हैं, जो फिट रहने के लिए स्पेशल फिटनेस प्रोग्राम और ट्रेनिंग स्टाइल फॉलो करने लगे हैं। दरअसल, बॉलीवुड की मशहूर हस्तियां अक्सर ऐसे वर्कआउट करती हैं, जिससे उन्हें वजन घटाने में बहुत कम समय लगे और फिटनेस बरकरार रहे। अगर आप भी इन सिलेब्स की तरह बहुत जल्दी वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको यहां बताए गए 5 तरह के वर्कआउट्स को फॉलो करना होगा।
बैली फैट कम करने और स्ट्रांग व अट्रेक्टिव मसल्स के लिए पिलेट्स से अच्छा और कुछ नहीं है। यह फिट रहने के लिए की जाने वाली एक फिजिकल एक्सरसाइज है। इसे आप जिम के साथ घर में भी परफॉर्म कर सकते हैं। हिप्स को शेप में लाने के साथ-साथ यह शरीर को लचीला बनाती है। यही वह है कि पिलेट्स बॉलीवुड एक्ट्रेसेस के फि टनेस रूटीन का हिस्सा है।
कई बार कटरीना कैफ, आलिया भट्ट, करीना कपूर, मलाइका अरोड़ा और जहानवी कपूर के साथ पूरी बॉलीवुड ब्रिगेड को पिलेट्स करते देखा गया है। यहां तक की सारा अली खान भी वजन घटाने का पूरा श्रेय पिलेट्स को देती हैं। बॉलीवुड ही नहीं, हॉलीवुड स्टार केट हडसन ने भी इस वर्कआउट की मदद से अपना बढ़ा हुआ वजन कम किया था। बता दें कि पिलेट्स लेडीज के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज में से एक है।
हाई इंटेंसिटी वाले वर्कआउट अक्सर प्रभावी होते हैं। वो भी तब जब मेटाबॉलिज्म बढ़ाना हो या फिर मांसपेशियों को टोन करना हो। इन्हीं वजह से बॉलीवुड हस्तियां इस वर्कआउट को करना पसंद करती है। खासतौर से सारा अली खान ने लॉकडाउन के दौरान हाई इंटेनसिटिी वाली इंटरवेल ट्रेनिंग वर्कआउट किया । यह शरीर के वजन को तेजी से कम करने में मदद करता है। अगर आप बहुत कम समय में वेटलॉस करने की इच्छा रखते हैं, तो इंटरवेल ट्रेनिंग बेस्ट ऑप्शन हो सकता है।
मन और शरीर को दुरूस्त रखने के लिए योग अच्छा तरीका है। यह न केवल मांसपेशियों को पुष्ट करता है, बल्कि शरीर को तंदरूस्त भी बनाता है। योग करने से बॉडी में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को कम करने में बहुत मदद मिलती है। पादहस्तासन , पर्वताआसन और मार्जरी जैसे आसन पीठ, मांसपेशियों और कंधों को मजूबती से फैलाते हैं।
नियमित रूप से इसे किया जाए, तो पाचन और ब्लड सकुर्लेशन में सुधार होने की संभावना बढ़ जाती है। वैसे बॉलीवुड सिलेब्रिटी शिल्पा शेट्टी से बेहतर इसका उदाहरण और क्या हो सकता है। इस उम्र के पड़ाव में वह खुद को फिट रखने और स्वस्थ जीवन की अहमियत को समझते हुए नियमित रूप से योग करती हैं।
बॉलीवुड के कुछ गिने-चुने सितारे बॉक्सिंग में इन्वॉल्व हैं। इनमें सारा अली खान, फरहान अख्तर, कुणाल खेमू , विद्युत जामवाल, टाइगर श्रॉफ जैसे नाम शामिल हैं। फरहान अख्तर के लिए मुक्केबाजी शुरू से ही उनकी ट्रेनिंग का हिस्सा रहा है, वहीं अरमान रल्हन ऐसे स्टार हैं, जो मिक्स्ड मार्शल आर्ट, बॉक्सिंग और वेट ट्रेनिंग में माहिर हैं।
जबकि फिटनेस और वर्कआउट के मामले में टाइगर श्रॉफ का नाम सबसे ऊपर लिया जाता है। यह एक्सरसाइज न केवल बाहों के आकार में सुधार करने बल्कि कोर की मांसपेशियों को विकसित करने में भी मदद करती है। जब तेजी से एक्स्ट्रा किलो कम करने की बात हो, तो फिट रहने के लिए दौड़ से अच्छा कुछ नहीं हो सकता। दौड़ना खासतौर से सुबह-सुबह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और इम्यून सिस्टम को ठीक-ठाक रखता है। इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता कि रनिंग आपको पूरे दिन की प्रोडक्टिविटी बढ़ाने में मदद करती है। यह न केवल आपकी सर्तकता बढ़ाती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी बहुत अच्छी है।
इससे व्यक्ति उम्र होने के बाद भी यंग दिखता है। बॉलीवुड एक्टर्स मिलिंद सोमेन और अनिल कपूर को देखकर इस बात का अंदाजा लगाना ज्यादा मुश्किल नहीं है। रनिंग इन दोनों एक्टर्स के फिटनेस रूटीन का हिस्सा है, जिसे वह चाहकर भी कभी स्किप नहीं करते। यही उनकी फिट बॉडी का राज है।
यहां बताए गए 5 तरह के वर्कआउट केवल वजन कम करने के लिए ही नहीं, बल्कि आपको पूरी तरह से फिट रखने के लिए बहुत जरूरी हैं। बॉलीवुड सितारों की तरह आप भी इन एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाकर खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।
