आज कल की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई कि सुबह से लेकर शाम तक तनावपूर्ण ही रहता है। ऊपर से जॉब की चिंता, काम का प्रेशर, घर की और आफिस की जिम्मेदारियां आपको और तनाव और अवसादग्रस्त बना रही हैं। अब इन सारी ज़रूरी चीजों को छोड़कर रहा भी नहीं जा सकता पर तनाव से मुक्ति पाने के लिए इन 10 टिप्स को ज़रूर आज़माया जा सकता है।
चॉकलेट को हमेशा तनावमुक्त करने का इंस्टेंट सॉल्यूशन बताया गया हैं। हमारी सलाह अनुसार आप चॉकलेट खाते-खाते अपने दिमाग को शांत रखने की कोशिश करें और पांच मिनट ही सही मेडिटेट करें।
डायरी लिखें। रोज़ डायरी लिखना अपने तनाव को दफ़न करने जैसा है।
यह थोड़ा अटपटा लग सकता है पर आप जब भी तनाव में हों एक संतरा छील लें। असल में इसके पीछे एक साइंटिफिक लॉजिक है। संतरे में सिट्रस की खुशबू होती है। इसकी सुगंध जाने से आपका स्ट्रेस कम होता है।
6 मिनट तक कोई किताब पढ़ लें
अपने बेस्टफ्रेंड के साथ कहीं घूमने चले जाएं
कुछ मिनट तक खुली जगह में लंबी सांस लें
5 मिनट का पॉवर नैप ले लें
अपने पेट के साथ समय बिताएं
एवोकाडो खा लें। इसमें मौजूद फैट और पोटैशियम आपके शरीर का ब्लड प्रेशर कम करता है।
किसी हरे-भरे जगह पर टहलने निकल जाएं
