त्वचा को रखना जवां तो खाने में शामिल करें ये पांच फल

जिदंगी में इतनी भाग दौड़ है कि हम अपना ध्यान नही रख पाते है। फिर गलत खान पान से बहुत से समस्या हो जाती है। जिससे वक्त के पहले ही कई सारी समस्या हो जाती है। चेहरे का ग्लो कही खो सा जाता है। उम्र बढ़ने के साथ साथ त्वचा अपनी रंगत खोने लगती है। स्किन का ग्लो कम होने लगता है और चेहरे पर उम्रदराज होने के लक्षण दिखने लगते हैं। हालांकि ये बदलाव उम्र की वजह से कम और गलतियों की वजह से ज्यादा आता है। खानपान की गलत आदतें, सिगरेट-शराब की लत, ज्यादा तनाव व स्ट्रेस, प्रदूषण, स्किन की केयर न करना, ऐसे कारण हैं जो आपकी त्वचा को आपकी उम्र से ज्यादा बूढ़ा बना देते हैं। त्वचा को लंबे समय तक जवान रखने के लिए सही स्किन केयर तो जरूरी है ही, मगर इसके साथ सही खानपान भी बहुत जरूरी है। त्वचा को लंबे समय तक खूबसूरत बनाए रखने के लिए आपके शरीर को कुछ पोषक तत्वों की जरूरत होती है. ये पोषक तत्व आपको खास फलों और सब्जियों से मिल सकते हैं। आइए आपको बताते हैं ऐसे 5 फलों के बारे में

पपीता

पपीते में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं, जो आपकी त्वचा को यंग रखने में आपकी मदद करते हैं। पपीता एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है इसलिए इसके सेवन से त्वचा की कोमलता और ग्लोनेस बरकरार रहती है। पपीते से झुर्रियां भी कम होती हैं। पपीता विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और त्वचा के लिए सबसे जरूरी विटामिन ई से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आदि पाया जाता है। पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ने में आपकी मदद करते हैं और त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण आने से रोकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप हर रोज अपनी डाइट में पपीता जरूर लें।

सेब

सेब खाना त्वचा के साथ साथ पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। हालांकि सेब हमेशा छिलके सहित ही खाएं.।सेब के छिलके में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो आपकी त्वचा को एजिंग से बचाते हैं। सेब के सेवन से आंतों में गुड एंजाइम्स बढ़ते हैं, जो आपके शरीर में पानी का लेवल मेनटेन रखते हैं। रोजाना सेब का सेवन करने से त्वचा की चमक बरकरार रहती है और बुढ़ापे के लक्षण नहीं दिखते हैं।

अनार

अनार में एक खास तत्व होता है, जिसे राइबोफ्लेविन कहते हैं। इसके अलावा इसमें ढेर सारे विटामिन्स और मिनरल्स, खासकर फॉस्फोरस अच्छी मात्रा में होता है इसलिए अनार भी आपकी त्वचा को बूढ़ा होने से बचाता है। अनार में मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेजन की प्रक्रिया को तेज करते हैं. कोलेजन के कारण ही त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ती है, जिससे झुर्रियां नहीं पड़ती हैं और त्वचा जवान लगती है।

एवोकाडो

एवोकाडो भी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। एवोकाडो में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं ताकि आपकी त्वचा की चमक और युवापन गायब न हो सके। एवोकाडो विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी और विटामिन ए से भरपूर होता है. इसमें विटामिन ए की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए ये डेड स्किन सेल्स को खत्म करने और नए स्किन सेल्स के निर्माण को बढ़ावा देने में फायदेमंद है। इसमें मौजूद कैरोटेनॉइड के कारण सूरज की किरणों से होने वाली टैनिंग से भी बचाव रहता है।

कीवी

कीवी में बहुत पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिसके कारण ये दुनियाभर के सबसे हेल्दी फलों में गिना जाता है। कीवी में विटामिन सी और विटामिन ई की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को डैमेज होने से बचाते हैं। कीवी में मौजूद एंटीऑक्सी़डेंट्स के कारण चेहरे की झुर्रियां और दाग-धब्बे मिट जाते हैं। इसके सेवन से फाइन लाइन्स भी चले जाते हैं और त्वचा बिल्कुल यंग और खूबसूरत दिखती है।