इंसान की जिंदगी में योग का बड़ा महत्व है। कहा जाता है कि योग के जरिए ही आप अपनी जिंदगी से तमाम रोगों को दूर कर सकते हैं। हर बीमारी के लिए कोई ना कोई योग बना है, बस ये समझना जरूर है कि आखिर इसे किस तरह से करें। योग शरीर को स्वस्थ रखने में तो मददगार है ही साथ ही मानसिक रूप से भी यह बहुत लाभदायक है। योग की क्रिया तो हर उम्र के व्यक्ति के लिए फायदेमंद है। छात्र जीवन में आने वाले तनाव को भी दूर करने में योग बहुत लाभदायक है।
इसके नियमित अभ्यास से स्मरण शक्ति और एकाग्रता बढ़ती है। जीवन में ऐसा कौन है, जो यह नहीं चाहता कि वह एक साथ कई काम कर ले। लेकिन जीवन में इतना तनाव भर गया है कि ध्यान लगा कर एक काम कर पाना भी मुश्किल हो गया है। ऐसे में कभी कोई बादाम खाने की सलाह देता है, तो कोई किसी तरह के टॉनिक को पीने की सलाह देता है। लेकिन हाल ही में सामने आए एक शोध में यह बात पता चली है कि योग और ध्यान से आप अपने दिमाग को तेज कर सकते है। आइए जानते हैं इन योगासनोंं के बारे में विस्तार से-
सुखासन-
सुखासन योग की सबसे आसान क्रिया है और सबसे ज्यादा लाभदायक भी है। इसके अभ्यास से मानसिक और शारीरिक स्फूर्ति मिलती है। सुखासन के अभ्यास के लिए पैरों को पालथी मार कर बैठ जाएं और पीठ को बिल्कुल सीधा रखें। ध्यान रहें इस आसन को करते समय हाथों की मुद्रा का विशेष ख्याल रहे। इस आसन को करने से दिमाग की शक्ति बढ़ती है।
पश्चिमोत्तानासन-
इस आसन को करते वक्त पीठ में खिचाव उत्पन्न होता है, इस वजह से इसे पश्चिमोत्तानासन कहा जाता है। ये आसन यादाश्त शक्ति तेज करने में भी सहायक है। चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाकर रखें। आपको अपने पूरे शरीर को बिल्कुल सीधा तान कर रखना है तथा दोनों हाथ जमीन पर टिके हुए होना चाहिए। इस आसन को बैठे कर भी किया जा सकता है।आधे घंटे के अभ्यास से आप अपनी स्मरण शक्ति को बढ़ा सकते है।
एक पादासन-
एक पादासन को करने के लिए दाएं पैर के घुटनों को मोड़ कर बांए पैर की जांघों पर रख दें। साथ ही दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर प्रणाम की मुद्रा में आ जाएं। कुछ देर इसी स्थिति में रहने के बाद आराम की अवस्था में वापस आ जाएं। एक पादासन को करने से मानसिक तनाव से निजात मिलता है और शरीर फुर्तीला हो जाता है।
हठयोग-
हठयोग एक ऐसा योग है, जिसकी मदद से ना केवल आपको शारीरिक लाभ मिलता है, बल्कि आपके मानसिक विकास के लिए ये योग सहायक है। अगर हठयोग का अभ्यास रोजाना किया जाए तो व्यक्ति अपना खोया हुआ स्वास्थ्य दोबारा भी पा सकता है। तनाव से मुक्ति पाने के लिए हठयोग से बेहतर कोई आसन नहीं कहा जा सकता।
भुजंगासन-
शरीर का लचीलापन बनाए रखने और पेट की चर्बी घटाने में यह बहुत मदद करता है। इस आसन के अभ्यास के लिए सर्वप्रथम पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद हथेली को कंधे के सीध में रखें। दोनों पैरों के बीच में दूरी नहीं होनी चाहिए तथा पैर तने हुए होने चाहिए। इसके बाद सांस लें और शरीर के अगले भाग को ऊपर की ओर उठाएं। इस बात का ख्याल रहे की कमर पर ज्यादा खिंचाव ना आने पाए। कुछ सेकंड्स इसी अवस्था में बने रहे। फिर गहरी सांस छोड़ते हुए सामान्य अवस्था में आ जाए।
