मोटापा से सभी लोग परेशान है चाहे वे ऑफिस में काम करते हो या घर में ,सभी इस समस्य से प्रभावित है।जिसके कारण अनेक प्रकार की समस्या आपको घेर लेती है,तो आज हम आपके लिए लाए है कुछ अचुक उपाय जिनको अपना कर आप अपने मोटापा को कम कर सकती है।मोटापा घटाने के लिए योग और व्यायाम के अलावा सही आहार लेना बहुत जरूरी है। हम रोजाना अपनी दिनचर्या में छोटी-छोटी चीजों को नजरअंदाज कर देते हैंजौ का पानी
जौ की विशेषताएं
फाइबर से परिपूर्ण जौ सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसके सेवन से पेट भरा-भरा सा लगता है, जिस कारण लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। जौ में फैट का मात्रा कम और अधिक मात्रा में कैलोरीज होता है,जो वजन घटाने में कारगर होता है। आइए जानते हैं कैसे बनाएं जौ का पानी।
जौ का पानी (बारले वॉटर) बनाने की विधि
जौ का पानी बनाने के लिए एक पैन में करीब डेढ़ लीटर पानी गर्म करें। पानी में जब उबाल आने लगे तो उसमें आधा कप जौ और दालचीनी का 1 छोटा टुकड़ा डालें। अब आंच धीमी करें और करीब 30 मिनट तक इसे उबालें। जब ये पानी डेढ़ से दो ग्लास तक बच जाएं तो आंच से उतार लें। ठंडा होने पर इस पानी को छान लें। स्वाद बढ़ाने के लिए इस पानी में नींबू का रस और शहद मिला लें। इस पानी का पूरे दिन में दो बार सेवन करें।
बारले वॉटर की खूबियां
बारले वॉटर के रोजाना सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है। यह पानी शरीर को डीटॉक्सीफाई कर विषाक्त तत्व को बाहर निकालने का काम करता है। जौ का पानी ब्लड शुगर को भी नियंत्रित रखने का काम करता है। यह पानी एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन से भरपूर होता है। साथ ही इस पानी में आयरन, मैगनीज और फोलिए जैसे तत्व भी प्रचुर मात्रा में होते हैं।
वजन घटाने के लिए अन्य उपाय
एक ग्लास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर रोजाना पीएं। ऐसा करने से वजन कम होता है।
एक ग्लास पानी में स्वादानुसार नींबू का रस और अदरक का रस मिलाकर पीने से शरीर में जमा फैट कम होता है।
दो ग्लास पानी में आधा चम्मच जीरा मिलाकर रातभर रखें। सुबह इस पानी को आधा होने तक उबाल लें। ठंडा हो जाने पर इस पानी को छानकर पीएं और जीरे को चबाएं। यह एक क्विक वेट लॉस टिप्स है।
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