नई दिल्ली : सर्दियों के मौसम में अधिकतर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान रहते हैं. इस मौसम में आमतौर पर लोगों को कंबल में रहना और गर्मागर्म स्वादिष्ट चीजें का स्वाद चखना बेहद पसंद आता है. यही वजह है कि लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगता है. सर्दी के मौसम में की गई लापरवाही पूरे साल परेशान कर सकती है. वजन बढ़ने से हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज की समस्या भी हो सकती है. इसलिए इस मौसम में ऐसी गलतियां करने से बचें जो आगे चलकर किसी बड़ी बीमारी का कारण बनें. चलिए जानते हैं ऐसी गलतियों के बारे में जिसपर कंट्रोल किया जा सकता है.
जरूरत से ज्यादा न खाएं : हेल्थ लाइन के मुताबिक सर्दी के मौसम में मूंगफली की चिक्की, मक्के की रोटी व सरसों का साग, गुड की पट्टी और गजक जैसी कई सीजनल स्वादिष्ट चीजें आती हैं. जिनका सेवन व्यक्ति न चाहते हुए भी अधिक कर लेता है. सर्दी के मौसम में जरूरत से ज्यादा चीजों का सेवन करने ने वजन बढ़ सकता है. इसलिए इस मौसम में हर चीज का स्वाद चखें लेकिन लिमिट में. अधिक मीठा खाने से डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं.
एक्टिविटी बंद न करें : माना कि सर्दी के मौसम में फिजिकल एक्टिविटी करने का मन नहीं करता. लेकिन लो एक्टिविटी से वजन बढ़ सकता है और कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी हो सकती है. इस मौसम में फिजिकल एक्टिविटी बंद करने की भूल न करें. यदि जिम या एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं तो वॉक करें. इससे एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी.
अधिक न सोएं : शरीर का जरूरत से ज्यादा रेस्ट करना भी शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. किसी भी व्यक्ति के लिए 6-7 घंटे की नींद पर्याप्त होती है लेकिन इससे ज्यादा सोना वजन बढ़ने का कारण बन सकता है. खासकर खाने के तुरंत बाद सोना से शुगर लेवल बढ़ सकता है और पेट संबंधी विकार हो सकते हैं. खाने के बाद कम से कम 20-30 मिनट की वॉक करने से खाने को डाइजेस्ट करने में मदद मिलती है. साथ ही शरीर में फैट भी जमा नहीं होता. सर्दी के मौसम में वजन का बढ़ना सामान्य है लेकिन जानकर ऐसी गलतियां न करें जिससे अन्य समस्याएं उत्पन्न हों.
