बढ़ता हुआ वजन आजकल की सबसे बड़ी गंभीर समस्या है। इसे रोक पाना हर किसी के लिए आसान नहीं है अगर आपके शरीर में जरूरत से ज्यादा वसा होगा तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक होगा। मोटापे में कई तरह की गंभीर बीमारियां लगने के आसार ज्यादा होते हैं। आस के समय में अपना वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। इसलिए आज हम आपको बता रहे है कि आप घर बैठे कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं।
हमारे परिणामों से पता चलता है कि नाश्ते में खाया जाने वाला भोजन, इसमें मौजूद कैलोरी की मात्रा की परवाह किए बिना, डिनर में किए गए भोजन की तुलना में दो बार उच्च आहार-प्रेरित थर्मोजेनेसिस बनाता है.’ उन्होंने कहा, ‘इस शोध से अच्छे से नाश्ता करने के महत्व का पता चलता है.’
आप हमेशा नाश्ता ज्यादा खाएं दोपहर के खाने को हमेशा नाश्ते से ज्यादा ना होने दें रात के खाने को हमेशा सहसे हल्का रखें। बाहर के खाने का जितना हो सकें ना खाएं।
