देहरादून (गौरव ममगाई)। दिल्ली में प्रदूषण के कहर ने आज दिल्ली ही नहीं, बल्कि देशभर में लोगों को चिंता में डाल दिया है. क्योंकि दिल्ली के अलावा अन्य राज्यों में भी वायु प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ रहा है. वहां भी जहरीली हवा सांसों में घुसकर हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही है. इसलिए आवश्यक है कि हम इससे बचाव के लिए जरूरी उपाय बरतें. हम कई ऐसे औषधीय व पौष्टिक पदार्थ का सेवन कर सकते हैं, जो हमारी इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करता है, इससे हमारा शरीर वायु प्रदूषण के प्रभाव से लड़ने में सक्षम बन सकता है.
हम आपको ऐसे सरल उपाय बता रहे हैं, जिनका रोजाना सेवन करने से आप प्रदूषण के प्रभाव को कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं इन उपायों के बारे मेः
हल्दीः हल्दी को आमतौर पर मसाले के रूप में जानते हैं, लेकिन इसमें अनेक औषधीय गुण मौजूद रहते हैं. यह इंफैक्शन रोकने, इम्युन पावर बढ़ाने, त्वचा, पाचन क्रिया आदि में कारगर है. हल्दी का नियमित सेवन करने से वायु प्रदूषण से होने वाली बीमारियों को रोका जा सकता है.
देशी घीः देशी घी शरीर के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है. यह पौष्टिक एवं शरीर में इम्युन सिस्टम (रोग-प्रतिरोधक क्षमता) को मजबूत बनाता है. घी को रोजाना खाने में लें, यह शरीर को स्वस्थ बनाने में मददगार होता है. विशेषकर बच्चों को खाने में घी लेने की आदत जरूर डालें.
तुलसी पत्ताः तुलसी सबसे गुणकारी औषधीय पौधा माना जाता है, इसमें कई एंटी-बैक्टीरियल व एंटी-वायरस गुण मौजूद होते हैं. इसे पानी में घोलकर या चाय में डालकर पीने से यह फेफड़ों की सफाई करती है. इससे सांस संबंधी बीमारियों में भी यह दवा का काम करती है.
हरे पत्तेदार सब्जीः हरे पत्तेदार सब्जी का नियमित सेवन करने से आपकी इम्युनिटी पावर बढ़ती है. साथ ही यह शरीर में आवश्यक तत्वों की कमी को भी पूरा करती हैं. यह शरीर में वायु प्रदूषण के प्रभाव से लड़ने में मदद करती है.
गुड़ः आप रोजाना खाने के बाद गुड़ का सेवन जरूर करें. गुड़ के कई फायदे होते हैं. यह फेफड़े व श्वास नली को साफ करता है. गुड़ खाना पचाने में भी कारगर है. यह इम्युन पावर को भी बढ़ाता है. इसलिए भोजन के पश्चात गुड़ का सेवन अवश्य करें.
अगर आप इन उपायों को अपनी डायट में रोजाना शामिल करेंगे तो आपका शरीर प्रदूषण के प्रभाव को काफ़ी हद तक कम कर देगा. इससे आप स्वस्थ एवं तरो-ताज़ा महसूस करेंगे.
