पीरियड्स नेचुरल हैं, यह हर महिला को मासिक में होता है| पीरियड्स में ऐंठन और मिजाज दोलन सामान्य है। कुछ के लिए यह हल्का होता है और बहुत कम समय तक रहता है, जबकि अन्य को दर्द से निपटने के लिए कुछ उम्र पुराने तरीकों का उपयोग करना पड़ सकता है। गर्म पानी की थैली का उपयोग करना, गर्म पेय पदार्थों में लिप्त होना और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं लेना कुछ सबसे आम हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने से दर्द से भी राहत मिलती है?
कई डॉक्टरों ने कहा है कि पीरियड्स के दौरान व्यायाम करने से रक्त संचार और अन्य दर्द में मदद मिल सकती है| यह 5 प्रकार के वर्कआउट हैं जो आपको दर्द से राहत दिला सकते है –
1-वाकिंग- यदि आप बहुत कठिन काम करने का मन नहीं कर रहे हैं तो चलना सही है। अपने पसंदीदा स्नीकर्स को फीता करें और अपनी संपत्ति के चारों ओर टहलने या तेज चलने के लिए सड़क पर हिट करें|
2-योगा- कई योग पॉज़ रक्त प्रवाह और परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करते हैं, और इससे थक्के को रोकने में मदद मिल सकती है।
3-स्ट्रैक्चिंग- यदि आप जिम में नहीं जा सकते हैं, तो घर पर कुछ सरल स्ट्रेच करने की कोशिश क्यों न करें? ऐंठन और दर्द को कम करने के लिए अपनी मांसपेशियों को लंबा करने और गहरी साँस लेने पर ध्यान दें।
4-पिलाटेस- पिलेट्स लक्ष्य विशिष्ट मांसपेशी समूहों को स्थानांतरित करता है, ताकि आप अपनी ज़रूरत के अनुरूप अपनी कसरत को दर्जी कर सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी अवधि के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं, तो अपनी रीढ़ और पीठ को फैलाने के लिए रोल-डाउन का प्रयास करें।
5-डांसिंग- मजेदार कसरत आपके मूड को उभार देगी, साथ ही आप एक ही समय में गंभीर कैलोरी प्राप्त करेंगे।
