अगर आप भी सेंकते हैं धूप तो हमेशा रहेंगे इन बीमारियों से दूर

आजकल हमारी रोज़मर्रा की जिंदगी इतनी ज्यादा खराब हो चुकी है की हम थोड़े थोड़े से काम के दौरान ही काफी जल्दी थक जाते हैं या अफीर हमे काफी ज्यादा कमजोरी महसूस होने सी लगती है। सिर्फ इतना ही नही बल्कि कई बार तो ऐसा भी होता है की हमारी त्वचा में रूखापन व बालों का भी तेजी से झड़ना आदि जैसी तमाम तरह की समस्याएँ आए दिन देखने को मिल जाती हैं। आप अच्छे से खा रहे हैं, समय से उठाते हैं समय से सोते भी हैं अपने कार्य स्थल पर भी नियमित रूप से जाते है और हर वो काम कर रहे हैं जो की जरूरी है फिर भी ऐसा क्यों होता है आप इस बात को समझ नही पाते और कभी कभी इन बातों को बड़ी बीमारी का लक्षण मानने लगते हैं।

असल में आप वैसे तो सब कुछ कर रहे होते हैं मगर शायद आप हर दिन एक चीज़ को भूल जाते हैं जिसकी वजह से आपको इस तरह की परेशानियाँ होती है और आपको बता दें की ये सभी समस्याएँ तभी उभरती हैं जब इंसान के शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है और इस कमी को पूरा करने के लिए आपको किसी डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता नही है ना ही कोई दावा आदि लेने की आपको बस अपने रोजाना के कार्य के बीच थोड़ा समय निकाल कर धूप सेंकना शुरू कर देना चाहिए।

बात दें की विटामिन डी की कमी के बारे में आए दिन तरह तरह के शोध होते रहते हैं अभी हाल ही में हुए एक ताज़ा शौध में यह बताया गया है की धूप सेंकन मात्र से कई बीमारियों को दूर किया जा सकता है और आज हम आपको बताने वाले हैं की धूप सेंकेने से कौन कौन सी बीमारियों से बचा जा सकता है।

सबसे पहले तो आपको बताते चलें की विटामिन-डी हमारे शरीर के लिए बेहद ही आवश्यक होता है, यह हमारे शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट के स्तर को भी संचालित करता है और इसके साथ ही साथ शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है तथा हड्डियों की मजबूती के साथ मांसपेशियों को ऊर्जा भी प्रदान करता है। आमतौर पर जिस भी इंसान में विटामिन डी की कमी पायी जाती है वो अक्सर ही हर वक़्त थका-थका सा रहने लगता है बार-बार छोटी बड़ी बीमारी का शिकार भी होने लगती है।

बहुत ज्यादा पसीना होना भी विटामिन डी की कमी का संकेत माना जाता है। अगर आपके हाथ-पैर और जोड़ों में लगातर दर्द व ऐंठन रहता है तो विटामिन डी का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप ज्यादा समय तक इसे इग्नोंर करते हैं तो आपको ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा भी बढ़ जाता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन डी की दवाओं की जगह धूप सेंकना ज्यादा फायदेमंद है। अगर आप धूप सेंकते हैं तो आपको विटामिन डी की पूर्ति के साथ अन्य कई रोगों से लड़ने की क्षमता का विकास होता है। विटामिन डी की कमी है तो डायट में शामिल करें ये 5 चीज़ें।

इन्हे होती है ज्यादा जरूरत

बताते चलें की जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है उसके साथ ही साथ विटामिन डी की जरूरत भी बढ़ती जाती है क्योंकि हमारा शरीर में उम्र बढ्ने के साथ इसका उत्पादन भी कम होने लगता है। इसके लिए जरूरी है कि दिन का अधिक समय घर के अंदर ना गुजारें क्योंकि ज़्यादातर ऐसा ही देखा गया है की जो ज्यादा समय घर के भीतर ही रहते हैं उनमे विटामिन डी की कमी ज्यादा होती है।

कितनी देर धूप सेंके

कम से कम सप्ताह में तीन दिन सुबह के वक़्त 25 से 30 मिनट तक धूप सेंकने से शरीर के लिए रोजाना जरूरी विटामिन-डी की जरूरत पूरी हो जाती है।

विटामिन डी की कमी से होने वाले खतरे

विटामिन-डी की अति दिल और किडनी की सेहत के लिए घातक है। दरअसल, इससे शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ने लगती है, जो धमनियों में जमकर रक्त प्रवाह में बाधा डालता है। इससे व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ने के साथ ही उसकी किडनी खराब होने का खतरा बढ़ जाता है।