आप तो ये जानते है है की महिलाओं में हार्मोनल चेंजेस के चलते कई परेशानियां का समना करना पड़ता है जिसके चलते महिलाओ के तेजी से वजन का बढ़ना है। लेकि ये भी बता दे की मोटा आजकल हर दूसरे, तीसरे शख्स की समस्याक बनता जा रहा है । महिलाएं, बच्चे , पुरुष कोई भी इससे अछूता नहीं । जिससे हमे इससे बहुत ही परेशानी उठानी पड़ती है ये भी जानकरी के लिए बता दे की इसकी वजह खान पान की बिगड़ती आदतें हमारी परेशानी को बढ़ाती हैं । घर के साधारण खाने की जगह बाहर का जंक फूड, पेय पदार्थ आदि का प्रयोग करना हमारे शारीरिक गठन को वसा से भर देता है। लेकिन हम आप को बतायेगे की अपने शरीर का वजन कैसे काम कर सकते है मात्र ये तीन तरिके आप को अपना पड़ेगा तो चलिए हम आप को बताते है की ये तीन तरि`789 के कौन है जो आप के वजन को कम कर सकता है
32 किलो तक घटाने वाली इस महिला का नाम अंशिका है
आप को ये जानकारी के लिए बता दे की बिना कोई दवाई को और बिना जिम अपनये इस महिला ने अपना 32 किलो तक वजन घटाया है ये भी बता दे की इस महिला का नाम अंशिका है । ये भी बता दे की अंशिका ने मीडिया के माध्यम से अपनी स्टोरी ये सबके साथ शेयर की । महिलाओं में होने वाली बीमारी पीसीओडी की शिकार होने के बाद भी अपने बढ़ते हुए वजन से हार नहीं मानी । और अपने वजन को ३२ किलो वजन घटाया
मोटापे की वजह से उसे घुटनों में दर्द की परेशानी शुरू हो गई
जानकारी के लिए बता दे की अंशिका काफी साल से PCOD की बीमारी से परेशान थी, हार्मोनल चेंजेस के कारण अंशिका का वजन लगातार बढ़ता ही जा रहा था । मोटापे की वजह से उसे घुटनों में दर्द की परेशानी शुरू हो गई । लईकिन अंशिका ने हर नहीं मानी और अपने बढ़े वजन को घटाने के लिये अंशिका ने पूरी तरह से नैचुरल तरीके का सहारा लिया।
ब्रेकफास्टर में एक कटोरी ओट्स खाए
जानकरी के लिए बता दे की अंशिका ने 9 महीने में 32.5 किलो वजन कम किया है । इसके लिए उन्होने एक नियमित रूटीन को फॉलो किया । जिसमें उन्होने मॉर्निंग और नाइट ड्रिंक के रूप में गुनगुने पानी के साथ नींबू का रस मिलाकर पीया । ब्रेकफास्टर में एक कटोरी ओट्स खाए । इसके बाद लंच में उबली हुई हरी सब्जिायों के साथ हल्काम नमक लें । डिनर में अंडे का सफेद हिस्साई और फ्रूट सैलेड लीं । इसके बाद खीरे की स्मू्दी पी, क्योंेकि यह भूख को दबा देती है।
सीढ़ियां चढ़ने जैसे छोटे-मोटे वर्कआउट किया करती थीं
आप को बता डी की जब अंशिका घर में अकेली रहती थी तब अंशिका ने वर्कआउट करना शुरू किया जिसमें वह योगासन, वॉकिंग, रस्सीन कूदना, सिटअप्स और सीढ़ियां चढ़ने जैसे छोटे-मोटे वर्कआउट किया करती थीं । चार महीने के बाद उन्हों ने जिम ज्वॉइन किया। धीरे – धीरे अंशिका अपने मनचाहे फिगर को पाने में कामयाब हो गई ।अब ये दिखने में बहुत खूबसूरत हो गई है अंशिका को इस नए लुक में आने के लिए उन्होंने अपना 32 किलो वजन कम किया है
फोकस बहुत जरूरी
अंशिका के पति उनको हमेश सपोर्ट करते थे । उन्होने अपने घर की दीवार पर काफी सारे मोटिवेशनल कोट्स वाले पोस्टर लगाए। जिन्हें पढ़कर वो मोटिवेट होती रहती थीं । बीमारी के कारण वो इस मोटापे से जल्द से जल्दम छुट्टी पाना चाहती थीं । उनके बढ़ते वजन की वजह से लोगों ने उनका खूब मजाक उड़ाया लेकिन उन्होंढने खुद पर पूरा फोकस रखा और खुद के लिये वजन कम किया । कर लोगो को चौका दिया अब लोग उनसे खुद पूछते है की आप ने अपना वजन कैसे कम किया और वो लोगो के साथ ये बाते भी शेयर करती है.
