क्या आप जानती हैं कि सिर्फ तीन केले रोज खाने से आप कई बीमारियों से छुटकारा पाकर हेल्दी और फिट हो सकती हैं? लड़कियों के लिए केले खाना और भी फायदेमंद है। इससे आप पी. एम. एस. से लेकर दिल से जुड़ी हर बीमारी से बच सकती हैं…
दिल तंदुरस्त होगा दुनिया में महिलाओं की सबसे ज्यादा मौत दिल की बीमारियों के कारण हो रही है। आप जितना जल्दी केले रोज खाना शुरू करेंगी, आपकी उम्र उतनी ही लंबी होगी। केले में फाइबर अधिक मात्रा में होता है, जो कि दिल के लिए बहुत अच्छा है।
एक केले में 3.1 ग्राम फाइबर, 1.3 ग्राम प्रोटीन और 422 मिली ग्राम पोटेशियम होता है। तीन केले रोज खाने से आपका दिल भी स्वस्थ हो जाएगा और दिल का दौरा, दिल की कई और बीमारियां होने का खतरा भी कम हो जाएगा। पी.एम.एस. के दौरान खुश रहेंगी केले में विटामिन बी६ होता है, जो खून में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रण में रखता है और मूड के बदलाव को भी कंट्रोल में रखता है। इससे आप पी.एम.एस. के लक्षणों का भी सामना कर सकती हैं।
अगर आपको रोजाना तीन केले खाना पसंद नहीं है तो भी कम से कम पीरियड्स के दिनों में जरूर खाएं। इससे आपको अच्छा लगेगा और दर्द भी कम होगा। ब्लड प्रेशर काबू में रहेगा पहले हाई ब्लड प्रेशर को बुजुर्गों की बीमारी माना जाता था लेकिन छोटी लड़कियों को भी इस बीमारी का सामना कर पड़ रहा है। केले में पोटेशियम ज्यादा और सोडियम कम मात्रा में होता है। सोडियम के प्रभाव को कंट्रोल करने में पोटेशियम मदद करता है।
एक दिन में शरीर को 1300 मिली ग्राम पोटेशियम चाहिए, जो तीन केले खाने से मिल जाता है। ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। मैग्नीशियम की पूर्ति होगी फिट और हेल्दी रहने के लिए आपके शरीर को दिन में कम से कम 320 मिली ग्राम मैग्नीशियम की जरूरत होती है। जिससे आपको आराम से नींद आएगी और आपका मूड भी अच्छा रहेगा।
शरीर में इसकी कमी के कारण आप चिड़चिड़ी हो जाती हैं, थकान, चिंता होने लगती है, साथ ही दिल और याददाश्त कमजोर हो जाते हंै। तीन केले खाने से आपके शरीर को 80 मिली ग्राम मैग्नीशियम मिलता है, जो कि आपके दिन को अच्छा बनाने के लिए काफी है।
एनीमिया नहीं होगा एनीमिया में लड़कियों के शरीर में खून की कमी हो जाती है। यह बीमारी शरीर में आयरन की कमी के कारण होती है। केलों में आयरन अच्छी मात्रा में होता है, जिससे आपके शरीर में जाने से नई रेड ब्लड सेल्स का निर्माण होता है। केले में बी6 विटामिन होने के कारण यह ब्लड शुगर के स्तर को भी कंट्रोल करता है। इस विटामिन की कमी के कारण भी एनीमिया हो सकता है। दिमाग तेज होगा केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो कि दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा है।
पोटेशियम दिमाग को ऑक्सीजन देता है और मैग्नीशियम दिमाग व नसों के बीच हो रही इलेक्ट्रिकल एक्टिविटिज को सुधारता है। रोज तीन केले खाने से दिमाग तेज चलता है और याददाश्त भी अच्छी होती है। यह अल्जाइमर्स जैसी खतरनाक बीमारी से भी आपको सुरक्षित रखता है।
पाचन तंत्र तंदुरस्त रहेगा केलों में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं, जो पाचन तंत्र को तंदुरस्त रखने के लिए बहुत जरूरी हैं। ये पाचन की क्रिया को बढ़ाते हैं और कब्ज नहीं होने देते। पाचन तंत्र सही रहने से पेट फूला हुआ नहीं लगता और आपकी कमर भी पतली रहती है। इसलिए पतली रहना और लगना चाहती हैं तो भी रोजाना तीन केले खाएं।
