क्या आप भी टाइम पर नही करते ब्रेकफास्ट, तो सावधान हो जाइए शरीर को हो सकतें हैं ये 5 बड़े नुकसान

दिनभर के आहार में सुबह का नाश्ता सबसे ज्यादा जरूरी होता है. ब्रेकफास्ट स्किप करने से सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है. कई स्टडी में इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि ब्रेकफास्ट स्किप करने से कई गंभीर बीमारियां होने की संभावना रहती है.

 ब्रेकफास्ट न करने से होते हैं ये नुकसान-

1. डायबिटीज

ब्रेकफास्ट न करने से डायबिटीज होने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है. हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक स्टडी की रिपोर्ट में सामने आया है कि, जो महिलाएं ब्रेकफास्ट नहीं करती हैं उनमें टाइप-2 डायबिटीज होने की संभावना 20 फीसदी ज्यादा होती है.

2. वजन बढ़ना

अगर आपको लगता है कि ब्रेकफास्ट स्किप करने से वजन कम होता है तो आप बिल्कुल गलत हैं. कई स्टडी में इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि रोजाना ब्रेकफास्ट करने से शरीर का वजन सही बना रहता है. इसके अलावा स्टडी में ये भी बताया गया है कि जो लोग ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं वो लंच और डिनर में ज्यादा खाते हैं.

3. मेटाबॉलिज्म पर असर

ब्रेकफास्ट स्किप करने से शरीर के मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंचता है. दिनभर के किसी भी आहार को स्किप करने से शरीर पर बुरा असर पड़ता है. लंबे समय तक न खाने से शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता प्रभावित होती है.

4. भूख लगने के साथ गुस्सा आना

ज्यादा लंबे समय तक भूखा रहने से कई लोगों को गुस्सा आने लगता है. एक स्टडी में ये बात सामने आई थी कि जो पुरुष रोजाना ब्रेकफास्ट करते हैं उनका मूड उन लोगों के मुकाबले अच्छा रहता है जो ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं. इसके अलावा ब्रेकफास्ट न करने से ब्लड शुगर का स्तर भी कम होता है. चक्कर और सिर दर्द का एहसास भी हो सकता है.

5. मूंह से बदबू आना

ब्रेकफास्ट न करने से सिर्फ सेहत पर ही बुरा असर नहीं पड़ता है, बल्कि इससे आपकी सोशल लाइफ भी प्रभावित हो सकती है. जी हां, ब्रेकफास्ट न करने से मूंह में सलाइवा कम मात्रा में बनता है, जिससे जीभ पर मौजूद बैक्टीरिया दूर नहीं हो पाते हैं और मूंह से बदबू आने लगती है.