नवरात्रि में गरबा (लोक नृत्य) खेलना गुजरात में जहां परंपरा है, वहीं अन्य देशों में फैशन बन गया है। इसके लिए आज हर शहर में खास आयोजन किए जाते हैं, लेकिनकई घंटों तक डांस करने से आपके एनर्जी लेवल पर काफी असर पड़ता है। ऐसे में ज़रूरी है कि कुछ बातों का ध्यान रखा जाए, जिससे स्टैमिना बरकरार रहे। डाइटिशियन के मुताबिक, देर रात तक चलता है गरबा का प्रोग्राम, इसलिए इस दौरान आठ घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। अगर रात में देर से सो रहे हैं, तो दिन में नींद पूरी करें। इसलिए यहां कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं जिसे फॉलो करके, व्रत के दौरान भी हेल्दी रहा जा सकता है।
गरबा के दौरान ध्यान रखी जाने वाली बातें
पानी
कई घंटों तक खेले जाने वाले गरबा के दौरान बहुत पसीना आता है। इसलिए दिन में 12-15 गिलास पानी ज़रूर पिएं। ये न केवल पानी की कमी दूर करेगा बल्कि बॉडी को मॉइश्चराइज भी रखेगा।
कैलोरी
गरबा डांस कम से कम 7-8 दिनों तक चलता है। जिसके लिए काफी एनर्जी की जरूरत भी होती है इसलिए अगर आप रोज़ गरबा खेल रहे हैं तो अपने नॉर्मल डाइट में 300-400 कैलोरी ज़्यादा लें।
