यकीन मानिए कुछ आदतें ऐसी होती हैं, जिनसे रिलेक्स रहा जा सकता है। क्या आपमें हैं ये आदतें? अगर नहीं, इन्हें अपनी लाइफस्टाइल में अपना लें। इन आदतों के साथ आप टेंशन की सिचुएशन में भी रहेंगे टेंशन फ्री… सेहत से जुड़ी कुछ आदतें ऐसी हैं, जो अगर आपके भीतर हों तो आपके बीमार पडऩे की आशंका उतनी ही कम रहेगी। ये आदतें जितनी जल्दी और इसके साथ ही जितनी छोटी उम्र से डाल ली जाएं, उतना ही सेहत के लिए अच्छा होगा। जो लोग हमेशा खुश रहते हैं और एनर्जी से फुल रहते हैं, उनमें होती हैं ये 7 आदतें…
खुद के लिए वक्त
खुद के लिए थोड़ा वक्त निकालने से आप रिलेक्स्ड और खुश रहेंगी। अगर आप किसी परेशानी में हैं, किसी परिस्थिति से निपट रही हैं तो वह चिंता-फ्रिक भी आपके दिमाग से कुछ वक्त के लिए बाहर निकलेगी। इसलिए खुद को थोड़ा मी टाइम दें। इससे बाद आप अपने रूटीन के काम निपटाएं, आप न केवल खुशी-खुशी वे काम पूरे करेंगी, बल्कि बेहतर ढंग से करेंगी।
करें प्रार्थना
यदि आप धार्मिक हैं तो आप जानती होंगी कि प्रार्थना करने से कितना आत्मिक बल मिलता है, मन को शांति मिलती है और प्रार्थना करने में आनंद भी आता है। जो लोग नास्तिक हैं, वे ध्यान लगाकर ऐसा प्रभाव पा सकते हैं। जब कोई अपने विचारों पर फोकस करता है तो उसे अपने और दूसरों के बारे में ज्यादा अच्छे से पता चलता है। इसलिए आप किसी भी धर्म को मानती हों, उसके अनुसार प्रार्थना करें।
अच्छा खाना
ज्यादातर लोग सोचते हैं, जो खाना सेहत के लिए अच्छा होता है, वह बेस्वाद होता है। इसलिए बेमन से उसे खाते हैं। आप खाने की ऐसी चीजें ढूंढें, जो सेहतमंद होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी हों। जब आप ऐसी चीजें ढूंढ लेंगी तो आपको सेहत से भरपूर चीजें खाना उतना मुश्किल नहीं लगेगा और आप खाने का आनंद उठा पाएंगी। यही आदत अपने बच्चों में डालने की कोशिश करें।
फायदेमंद है व्यायाम
व्यायाम करना अपने आप में बहुत ही मजेदार चीज है। व्यायाम करने के बाद आपको हमेशा अच्छा लगता है और यह सोचकर खुशी होती है कि अपने लिए कुछ किया। व्यायाम के दौरान दिल जोर-जोर से धड़काना और पसीना बहाना अलग ही आनंद देता है। व्यायाम से शरीर के हार्मोन का संतुलन भी बना रहता है, शरीर से गंदगी बाहर निकलती है। इससे उम्र तो लंबी होती ही है।
मन की बात कहना
किसी भी तरह की शिकायत, किसी के प्रति भड़ास हो तो अपने मन में रखें। इन्हें मन में रखने से खासा नुकसान आपकी सेहत को हो सकता है। जब कोई अपनी भावनाएं व्यक्त नहीं करता तो किसी अस्वस्थ तरीके से उन्हें व्यक्त करता है। जैसे दूसरों पर बिना-वजह नाराज होना, उन पर चीखना-चिल्लाना आदि। मन की बात कह देने से दूसरे आपको अच्छी तरह समझ जाते हैं और आपकी परिस्थिति के अनुसार एडजस्ट करते हैं।
खूब पानी पीना
जब आप हाइड्रेटेड होती हैं तो अच्छा महसूस करती हैं। आपकी त्वचा नर्म होती है और उसमें जलन-खुजली भी नहीं होती। आपको आंखों में भी सूखापन महसूस नहीं होता, न ही आप थका-थका महसूस करती हैं। आपको हर आधे घंटे में त्वचा पर बॉडी लोशन थोपने की जरूरत नहीं होती, क्योंकि आपका शरीर हाइड्रेटेड होता है। इसलिए अपने शरीर को अंदर और बाहर से स्वस्थ रखने के लिए रोज कम से कम आठ गिलास पानी पीने की आदत जरूर डालें।
