दस्तक टाइम्स/एजेंसी- इस मौसम में केला खाना पेट के लिए बेहद अच्छा होता है। केले से न केवल एनर्जी मिलती है, बल्कि कई पोषक तत्व भी मिलते हैं। विटामिन-ए, विटामिन-बी और मैग्नीशियम मिलता है। इसके अलावा विटामिन-सी, पोटैशियम और विटामिन-बी6, थायमिन, राइबोफ्लेविन भी होता है। केले में 64.3 प्रतिशत पानी, 1.3 प्रतिशत प्रोटीन, 24.7 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। जानिए किन-किन सेहत संबंधी परेशानियों से बचाता है केला :
- पेट में जलन, गैस आदि की समस्या है, तो केला खाएं। कब्ज को मिटाता है। केले को चीनी के साथ मिलाकर खाना बेहतरीन ऑप्शन है।
- हैरानी होगी आपको यह जानकर कि केला खाने से मुंह और पेट दोनों जगह के अल्सर से छुटकारा मिलता है। छाले भी ठीक हो जाते हैं।
- कफ, पित्त, उल्टी आदि समस्याओं से बचना है, तो केला खाइए। अपनी डाइट में रोज फ्रूट्स शामिल करें। पीरिड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग की प्रॉब्लम हो रही हो तो दूध में पका केला मसलकर खाने से लाभ मिलता है। केला रक्त-संचार ठीक रखता है जिससे ब्लड-प्रेशर ठीक रहता है।
- अचानक से कहीं जल जाएं, तो केला मसलकर लगा लें। पेचिश की शिकायत होने पर दही-केला एक साथ खाएं। काफी राहत मिलेगी। ड्राई आंखों की समस्या में केले का सेवन करें। यह सोडियम का स्तर सामान्य करता है और कोशिकाओं में द्रव प्रवाहित करता है।
- हड्डियों को मजबूत बनाना है, तो केला खाएं। केले में खास तरह के प्रोबायोटिक बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो खाने से कैल्शियम को सोखते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस से बचना है, तो केला खाएं।
- इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है केला। केले में कैरोटिनॉएड एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाता है। दिल को मजबूत रखना हो तो, 2 केले शहद मिला कर खाएं।
- खून की कमी हो, तो केला खाएं। रोजाना केला खाने से बॉडी में ब्लड की कमी नहीं होती। केले में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। ब्लड में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाती है जिससे एनीमिया की समस्या दूर होती है।
- सांस से जुड़ी बीमारी में भी केला खाना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। इस बीमारी में केला सेंककर खाएं। केला विटामिन बी 6 का एक बढिय़ा स्रोत है जो कि नर्वस सिस्टम को सबल बनाता है, इसके अतिरिक्त याददाश्त और दिमाग तेज करता है।
- हैंगओवर को ठीक करने के लिए केले का शेक का पीएं। केला किडनी के कैंसर से रक्षा करता है। कील, मुहांसों की समस्या से निजात पाने के लिए एक केले को मसल कर शहद, नींबू रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं। फर्क खुद देखिए।
- केले में ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड होता है जो कि सेरेटोनिन हार्मोन उत्पन्न करता है जिसकी वजह से मूड अच्छा होता है और साथ ही साथ तनाव भी दूर होता है।
