जीवनशैली : योग सही तरह से जीने का विज्ञान है और इसलिए इसे दैनिक जीवन में शामिल किया जाना चाहिए। यह मानव जीवन से जुड़े भौतिक, मानसिक, भावनात्मक, आत्मिक और आध्यात्मिक, आदि सभी पहलुओं पर काम करता है। योग का अर्थ एकता या बांधना है। इस शब्द की जड़ है संस्कृत शब्द युज, जिसका मतलब है जुड़ना। आध्यात्मिक स्तर पर इस जुड़ने का अर्थ है सार्वभौमिक चेतना के साथ व्यक्तिगत चेतना का एक होना। व्यावहारिक स्तर पर, योग शरीर, मन और भावनाओं को संतुलित करने व तालमेल बनाने का एक साधन है। शारीरिक और मानसिक उपचार योग के सबसे अधिक ज्ञात लाभों में से एक है। यह इतना शक्तिशाली और प्रभावी इसलिए है क्योंकि यह सद्भाव और एकीकरण के सिद्धांतों पर काम करता है। योग अस्थमा, मधुमेह, रक्तचाप, गठिया, पाचन विकार और अन्य बीमारियों में चिकित्सा के एक सफल विकल्प है, ख़ास तौर से वहाँ जहाँ आधुनिक विज्ञान आज तक उपचार देने में सफल नहीं हो पाया है। वैसे योग के कई प्रकार हैं, लेकिन कुछ योग निम्न हैं, जिन्हें विशेषज्ञों से विमर्श के बाद आसानी से किया जा सकता है और तनाव से दूर रह सकते हैं—
हलासन मस्तिष्क को शांत करता है, तनाव कम करता है, सिरदर्द और अनिद्रा को दूर रखता है, पाचन सुधारने में मदद करता है।
उत्तानासन आपकी पीठ, कंधों और गर्दन में तनाव से राहत देता है, ये आपको शांत करता है और चिंता को कम करता है, उत्तानासन ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार करता है।
बालासन दिमाग को शांत करने में मदद करता है, ये तनाव और चिंता से राहत देता है, पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को धीरे से स्ट्रेच करता है, जिससे शरीर को आराम मिलता है।
सेतु बंधासन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, थकी हुई पीठ को राहत देता है, तनाव और चिंता दूर करने में सहायक होता है।
ऊर्ध्व मुख श्वानासन थकान और तनाव को आसानी से दूर कर सकता है, रीढ़ की हड्डी और पीठ में खिंचाव लाने के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।
