लखनऊ : ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले खड़े होने की स्थिति में आयें, पैरो के बीच में कुछ फासला लेंगे आँखों को किसी बिंदु पर केंद्रित करते हुए हाथों की उंगलियों को आपस में फाँसते हुए सिर के उपर की और शरीर की सीध में तानेंगे। पंजों के बल खड़े होते हुए। कुछ सेकेंड रोकते हुए वापिस आएँगे। 5-7 बार दोहरा सकते हैं। साँस के साथ हाथ उपर ले जाएँगे।
साँस निकालते हुए हाथ वापिस लाएँगे।
घुटनों के दर्द में यह अभ्यास नही करेंगे। पैर और पिंडलियों की मासपेशियों में रक्त संचार तेज होता है। एकाग्रता के लिए अच्छा अभ्यास है। बालक, बालिकाओं की लंबाई के लिए लाभदायक, मेरुदण्ड के लिए भी फायदेमंद है।
