बेहतर फिटनेस के लिए आपको वर्कआउट के तुरंत बाद कुछ कामों से बचना चाहिए। फिटनेस एक्सपर्ट रोशनी शाह के अनुसार, वर्कआउट के तुरंत बाद आराम करना या भारी काम करना जैसी छोटी-छोटी गलतियां करने से आपकी सारी मेहनत पर पानी फिर सकता है।
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कुछ लोग वर्कआउट के बाद ये 5 बड़ी गलतियां कर देते हैं।
1) कपड़े नहीं बदलना – कुछ लोग वर्कआउट के बाद कपड़े नहीं बदलते हैं और उन्ही कपड़ों में अन्य काम करने लगते हैं। आपको बता दें एक्सरसाइज़ के समय पसीना से भिगे कपड़ों को पहने रहने से बैक्टीरिया होने का ज्यादा खतरा होता है। इससे आपको कई समस्याएं हो सकती हैं।
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2) आराम करना – कई लोग यह सोचकर कि जिम में बहुत ज्यादा मेहनत कर ली है आराम फरमाने लगते हैं। ऐसा करने से बचना चाहिए। बजाय आराम करने के आपको हल्की-फुल्की गतिविधियां करते रहना चाहिए। इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और मसल्स की रिकवरी होती है।
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3) पिज्जा या बर्गर खाना – जिम से घर आते ही पिज्जा जैसी चीजें खाने से आप वर्कआउट के फायदों से रह जाते हैं वंचित। बल्कि वर्कआउट के आधे घंटे बाद आपको कुछ हेल्दी चीजें ही खानी चाहिए। इन चीजों में प्रोटीन, हेल्दी फैट और कार्बोहाइड्रेट शामिल हो सकते हैं।
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4) भारी काम करना – कुछ लोग ज्यादा कैलोरी बर्न करने के लिए घर आते ही भारी काम करना शुरू कर देते हैं। आपको बता दें कि ऐसा करने से आपकी मसल्स थक सकती हैं और इंजरी भी हो सकती है।
5) बॉडी को रिकवरी के लिए समय नहीं देना – अगर आपने थोड़ी देर ही एक्सरसाइज़ की है, तो आपको रिकवरी की जरूरत नहीं है। लेकिन अगर आपने काफी देर तक कड़ी मेहनत की है, तो आपको रिकवरी के लिए थोड़ा समय देना चाहिए।
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