सुबह नाश्ता करना बेहद जरूरी होता है। कहते हैं नाश्ता राजा की तरह करना चाहिए। दिनभर एनर्जेटिक रहने और स्वस्थ रहने के लिए है नाश्ता करना, लेकिन यह ध्यान रखना जरूरी है कि नाश्ते में क्या खाया जाए और क्या नहीं? जानिए किन चीजों को ब्रेकफास्ट में नहीं खाना चाहिए… फलों का जूस न पीएं। इनमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में बेहतर होगा कि नाश्ते में जूस न पीएं। फल खा सकते हैं। बेहतर होगा कि खट्टे फलों को ब्रेकफास्ट न लें। एक शोध में पाया गया है कि संतरे, खट्टे पके फल और उनके रस से त्वचा के कैंसर मेलेनोमा होने का डर रहता है।
टोस्ट और जैम भी न खाएं। इनमें हद से ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है। बेहतर होगा कुछ प्रोटीन भरी चीजें खाएं।
