इसमें कोई शक नहीं कि आज कल लोगो के जीवन में तनाव इतना ज्यादा बढ़ चुका है, कि उन्हें चैन से साँस लेने की फुरसत तक नहीं मिलती. जी हां अगर हम ये कहे कि आज के समय में लोगो के लिए स्वास्थ्य से ज्यादा पैसा और मोबाइल मायने रखता है, तो कुछ गलत नहीं होगा. वैसे भी लोगो का आधे से ज्यादा समय तो पैसे कमाने में और मोबाइल चलाने में ही निकल जाता है. ऐसे में लोगो के पास चैन से खाने और सोने की फुरसत तक नहीं होती. हालांकि कई बार ऐसा होता है कि कुछ लोगो को रात को बिना वजह नींद नहीं आती. जिसके कारण वो पूरी रात जागते रहते है. जी हां गौरतलब है कि नींद न आने के कई कारण हो सकते है.
अब यूँ तो जब इंसान थका हुआ होता है, तब उसे रात को तुरंत नींद आ जाती है. मगर यदि इंसान का दिमाग कुछ गलत चीजों के बारे में सोचता रहे, तो उसे नींद न आना लाजिमी है. इसके इलावा कई बार इंसान के दिमाग में उसके जीवन के लक्ष्यों को लेकर भी विचार आते रहते है. जिसके कारण इंसान पूरी रात परेशान रहता है और सो नहीं पाता. बरहलाल अगर आपके साथ भी ऐसा कुछ होता है और अगर आपको भी रात को नींद नहीं आती, तो आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिन्हे आजमाने के बाद आपको झट से नींद आ जाएगी. तो चलिए अब आपको इन उपायों के बारे में विस्तार से बताते है.
१. गौरतलब है कि अगर आपको रात को नींद नहीं आती, तो आपको मैडिटेशन का सहारा लेना चाहिए. इससे न केवल दिमाग शांत रहता है, बल्कि मन को काफी सुकून भी मिलता है. बरहलाल अगर आपका दिमाग शांत रहेगा, तो इससे आपको बहुत अच्छी नींद आएगी. इसलिए अगर हो सके तो कल से ही मैडिटेशन करना शुरू कर दीजिये.
२. इसके इलावा अगर आपका शरीर जरूरत से कम मेहनत करता है या जरा सी भी मेहनत नहीं करता, तो इसके कारण भी आपकी नींद में बाधा आ सकती है. जी हां कई बार ऐसा होता है कि कुछ लोग दोपहर के समय भी सो जाते है. जिसके कारण उनका पाचन भी सही नहीं रहता और उन्हें अच्छी नींद भी नहीं आती. ऐसे में आपको नियमित रूप से संतुलित भोजन खाना चाहिए और शारीरिक श्रम यानि मेहनत करनी चाहिए. बता दे कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते है और परिश्रम करते है, उन्हें रात को बेहद अच्छी नींद आती है.
३. इसके इलावा रात के समय मधुर संगीत सुनने से भी नींद अच्छी आती है. बरहलाल संगीत के साथ अगर आप ग्रीन टी का सेवन करेंगे, तो यह आपके लिए और भी अच्छा होगा. जी हां क्यूकि ग्रीन टी में नेचुरल एंटी आक्सीडेंट होते है. जो न केवल हमारे तनाव को कम करते है, बल्कि हमारी सेहत को भी ठीक रखते है. इससे आपको रात को जरूर अच्छी नींद आएगी.
