NEW DELHI: महिलाओं को Pregnant होने की जितनी खुशी होती है, उन्हें Delivery के नाम से उतना ही डर भी लगता है। अगर आप को गर्भवती हुए 9 महीने पूरे हो चुके हैं, तो अब समय आ गया है कि खुद को प्रसव के लिये तैयार कर लिया जाए।
बच्चे के जन्म के दौरान काफी जटिलताएं आ सकती हैं, जिससे मां और बच्चे दोनों को ही नुकसान पहुंच सकता है। लेकिन अगर मां पहले से ही अपने खाना पान और स्वास्थ्य पर ध्यान देना शुरु कर दे तो, बच्चा आराम से पैदा हो सकता है। आपको बस थोड़े से टिप्स अपनाने होंगे, आइये जाने उनके बारे में…
टिप 1: सबसे पहले तो महिला को प्रसव की क्रिया कैसे होती है, इसके बारे में जानकारी हांसिल कर लेनी चाहिये।
टिप 2: बच्चे के जन्म के लिए तैयारी करते समय, आप कुछ Excercise कर सकती हैं, जिसमें आप अपनी पेल्विक मसल्स को टाइट और रिलीज करती रहें। इस अभ्यास से आपको बच्चे के जन्म के समय कम दर्द होगा।
टिप 3: आप नियमित मालिश करवा सकती हैं, जिसमें पेट के निचले भाग और पेल्विक एरिया की मालिश शामिल होनी चाहिये।
टिप 4: प्रसव के कुछ दिनों पहले आपका डॉक्टर आपकी डाइट में थोड़े चेंज करेगा, जिसमें तेल-मसाले वाला या फिर ज्यादा नमक वाला खाना कम खाने की सलाह देगा।
टिप 5: प्रसव के कुछ दिनों से पहले ही आपको लंबी लंबी सांसों वाली एक्सरसाइज करनी शुरु कर देनी चाहिये जिससे लेबर पेन थोड़ा कम हो।
टिप 6: यह बहुत जरुरी है कि आप अपने डॉक्टर से प्रसव के क्या-क्या ऑपशन हैं, इसके बारे में जानकारी ले लें।
