टिप्स
वजन कम करने की चाहत सभी की होती है. कोई इसमें सफल होता है तो किसी को निराशा हाथ लगती है. पर क्या आप जानते हैं कि एक बार वजन घटाने के बाद अगर शरीर पर ध्यान न दिया जाए, कई आदतें न बदली जाएं तो वजन फिर से बढ़ सकता है.
आइए हम आपको बताते हैं कि एक बार वजन कम करने के बाद आप कैसे रखें अपना ध्यान.
– भरपूर पानी पीजिए. पानी शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकाल देता है. दिनभर में 8-10 गिलास पानी तो पीना ही चाहिए.
– ओवर इटिंग से बचें. एक बार पतले होने पर इंसान फिर से ज्यादा खाने लगता है जिससे धीरे-धीरे वजन फिर से वहीं पहुंच जाता है.
– डाइट चार्ट बनाना बेहद आवश्यक है. डाइट प्लान में हर तरह की चीजें शामिल करें, पर एक नियंत्रित मात्रा में. प्रोटीन जरूर रखें.
– फ्रूट्स, हरी सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करें.
– अपना वजन भी हर हफ्ते में एक बार जरूर जांचते रहे.
– किस खाने में कितनी कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और कितना प्रोटीन है, अगर आप यह देखकर खाएंगे तो बेहतर रहेगा.
– इन सब के अलावा हल्का-फुल्का व्यायाम निरंतर जारी रखें.
