ब्रेकफास्ट
ब्रेकफास्ट आपके लिए बहुत जरूरी है। साथ ही इसकी मदद से आप वजन कम करके फिट बन सकते हैं। इसके लिए ब्रेकफास्ट में आपको कुछ खास चीजें शामिल करनी होंगी। आइए जानते हैं कौन-सी चीजें ब्रेकफास्ट में शामिल करके वजन कम किया जा सकता है।
स्प्राउट्स
स्प्राउट्स पोहा बनाना आसान है और यह खाने में भी काफी स्वादिष्ट होता है। पोहा में स्प्राउट्स मिलाकर बनाया जाए तो इससे न सिर्फ इसका स्वाद बढ़ जाता है बल्कि हमारे शरीर को पोषक तत्व भी मिलते हैं।
अंडा
अंडे में प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन ए, बी व ई काफी मात्रा में पाया जाता है। वजन कम करने के लिए अंडे का सफेद हिस्सा काफी लाभकारी होता है। इसके पीले भाग में फैट ज्यादा पाया जाता है। अंडे के ऑमलेट में घी का इस्तेमाल कम से कम करें। सब्जियों और एक या दो ब्रेड स्लाइस को मिलाकर बनाए ऑमलेट का हर सुबह सेवन करें।
दलिया
वजन संतुलित रखने के लिए ज्यादातर लोग दलिया का सेवन करते हैं। इसे आप दूध में मिलाकर या फिर सब्जियों के साथ बनाकर खा सकते है। कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल से भरपूर दलिया आसानी से पच जाता है।
