आप कब तक सेहतमंद बने रहेंगे इसका तय इम्यूनिटी ही करती है । इस करोनकाल में खुद की इम्यूनिटी को अच्छी बनाए रखने की सलाह दे रहे हैं। पर क्या आप जानते हैं लोग अक्सर कुछ गलतियां कर रहे होते हैं जो उनकी इम्यूनिटी को बढ़ाने की जगह उसे वीक बना देती हैं। क्या आप जानते हैं आखिर कौन सी हैं वो गलतियां और कही आप भी तो नहीं कर रही ये गलतियां आइए जानते हैं-
तनाव इम्यूनिटी का दुश्मन-
अगर आप भी हर छोटी-छोटी बात की टेंशन लेते हैं, तो सावधान हो जाएं। आप गलती से सही पर आप अपनी इम्यूनिटी के दुश्मन बन बैठे हैं।अप्रैल 2012 में हुए एक शोध में ये पता लगाया कि जो लोग तनाव में थे। और उसमे सर्दी और फ्लू की आशंका बन जाती है । तनाव की वजह से कोर्टिसोल हार्मोन का पैदा होता है जो शरीर में मौजूद रक्षात्मक सफेद रक्त कोशिकाओं को खत्म कर देता है। जिससे व्यक्ति की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है।
नींद में कमी-
अध्ययन में पाया गया कि कोई इंसान अगर 6 से 8 घंटे की पूरी नींद नहीं लेता है तो यह उसकी इम्यूनिटी कमजोर होने की एक वजह बन सकती है।
घर से बाहर न निकलने वाले लोग-
आपको लगता है कोरोना काल में घर से निकलकर बाहर सैर पर जाने की सलाह देने वाले हैं तो आप गलत हैं। घर से बाहर का अर्थ है की आप थोड़ी देर धूप में रहें। एक अध्ययन के अनुसार, सूर्य का प्रकाश सीधे प्रमुख प्रतिरक्षा कोशिकाओं (टी-कोशिकाओं) को सक्रिय करने में सहायता करता है।
आलसी होने के कारण-
लॉकडाउन दौर बना ज्यादातर लोगों आलसी हो गए हैं। ऐसे में लोग काम न करने के लिए कभी अपने काम को बहाना बनाते हैं तो कभी किचन के काम को, पर इस तरह करके आप अपनी सेहत के साथ गलत कर रहे हैं। फ्रंटियर्स ऑफ इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित एक शोध में पता चला की डेली रूटीन में वर्क आउट करने से एंटीबॉडी और सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा मिल सकता है, जो आपके शरीर को संक्रमण से दूर रखकर उनसे लड़ने की शक्ति देता है।
खान-पान-
आप अपने शोध के लिए एक खाद्य प्रेमी के जंग बॉन विश्वविद्यालय हॉस्पिटल हैं। इस शोध है कि भोजन के खिलाफ युद्ध में सोडियम की एक कमजोर प्रतिरक्षा अधिक से ज्यादा राशि में बताया गया है।
