माँ बनना कितना सौभाग्य की बात है | दुनियां में में किसी भी कोने में चले जाये माँ का प्यार जो बच्चो के लिए होता है जिए शब्दों से बयां नहीं कर सकते है||माँ की ममता और पिता की छाया एक बच्चे के लिए बहुत जरुरी होता है| जब महिला माँ बनती है तो हर छोटी छोटी बात का ख्याल रखना पड़ता है|क्या खाये क्या पिए और क्या खाने से नुकसान होता है |नवजात शिशु के लिए क्या खाना जरुरी होता है| हर छोटी बड़ी चीजों का ख्याल रखना पड़ता है|शिशु को स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपनी डाइट का विशेष ख्याल रखना होता है।
अगर वो कुछ ऐसी चीजें खा लेती हैं जो उनको नहीं खानी चाहिए तो इसका असर शिशु के स्वास्थ्य पर पड़ता है। शिशु बीमार भी हो सकता है, इसलिए ब्रेस्ट फीडिंग से पहले महिलाओं को अपने खानपान को लेकर बेहद सतर्क रहना चाहिए। दरअसल, यह तो एकदम सच है कि शिशु होने के बाद और उससे पहले गर्भवती होने के दौरान एक महिला को अपने खानपान को लेकर विशेष सतर्कता बरतनी होती है, क्योंकि इस दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं।
स्तनपान करने वाली महिलाओं को बरतनी चाहिए ये सावधानियां–
डिलीवरी के बाद महिलाओं के लिए कई चीजों का परहेज होता है। उन्हें हल्का खाना दिया जाता है और इस बात का विशेष ख्याल रका जाता है कि तीखा और मिर्च मसालेदार खाना न दिया जाए। क्योंकि नवजात शिशु को पोषक मां के दूध के जरिए ही मिलता है और मां की सेहत जितनी अच्छी रहेगी शिशु का स्वास्थ्य उतना ही अच्छा रहेगा।
इस दौरान आप ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां लें। शिशु को जन्म देने के बाद हर महिला को रोज कम से कम दो कटोरी फल जरूर खाने चाहिए। इस दौरान महिलाओं को केले, आम, खुबानी, सूखे आलूबुखारे, संतरे, अंगूर, तरबूज और सेब खाना चाहिए।
शिशु को स्तनपान कराने से पहले महिलाओं को स्मोकिंग और एल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए। नवजात शिशु को स्तनपान कराने वाली महिलाओं को खीरा, दालचीनी, काली मिर्च और मछली नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा लहसुन न खाएं।
स्तनपान कराने वाली महिला को कभी भी अपने आहार में पत्ता गोभी को शामिल नहीं करना चाहिए, क्योंकि यदि महिला इसका सेवन करती है, तो इसके कारण बच्चे के पेट में दर्द, गैस, और कब्ज़ जैसी समस्या हो जाती है, जिसके कारण बच्चा परेशानी का अनुभव कर सकता है, इसके अलावा हो सकें तो गोभी से भी परहेज रखना चाहिए।
कॉफ़ी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो की बच्चे के लिए हानिकारक सिद्ध हो सकती है, इसके कारण बच्चे पेट में दर्द और गैस जैसी समस्या का अनुभव कर सकता है, और इसके साथ बच्चे को अपज जैसी परेशानी भी हो सकती है, इसीलिए स्तनपान कराने वाली महिला को इससे परहेज रखना चाहिए।
महिला को हो सकें तो ब्रोकली का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि हो सकता है की ये उस समय असर न दिखाएं, परंतु थोड़ी देर बाद बच्चे को इसके कारण घबराहट या पेट में दर्द हो सकता है, और यदि महिला ब्रोकली खाना ही चाहती है, तो इसे फ्राई करके नहीं बल्कि भाप में बना कर खाएं, इसके कारण बच्चे को इसका ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ेगा।
महिला यदि स्तनपान करवाती है, तो उसे खट्टे फलों के सेवन से भी परहेज रखना चाहिए, क्योंकि इसके कारण बच्चे को दूध को पचाने में दिखात हो सकती है, जिसके कारण कई बार बच्चे दूध को उलट भी देते है, उन्हें घबराहट भी होने लगती है, और साथ ही वे चिड़चिड़े भी हो जाते है, खट्टे फलों से मिलने वाले विटामिन सी के लिए आप पपीते या आम का सेवन कर सकती है।
