आज के समय में युवा पीढ़ी अधिकतर अपनी बॉडी बनाने के लिए जिम जरुर जाते हैं। देखा जाए तो लड़के खुद को स्मार्ट बनाने के लिए जिम जाते हैं भारी से भारी डम्बल का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आपको इस बात जानकारी हैं की ये भारी से भारी डम्बल उठाने से आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो रहा हैं ।
देखा जाए तो अच्छी बॉडी बनाने का आसान तरीका हैं खान – पान पर खास ध्यान देना हैं। पौष्टिक आहार के सेवन से आप अपने शरीर को बिना जिम जाए बना सकते हैं और इससे आपकी सेहत भी स्वस्थ्य रहेंगी।
वहीं शरीर को गठीला बनाने के लिए आपको नियमित रूप से जूस, सलाद और डेयरी प्रॉडक्ट को शामिल करना होगा। हम आपको बता रहें हैं कुछ ऐसे ही सुपर फूड के बारे में जिनके नियमित सेवन से आपकी बॉडी बनेगी।
अंडा –
बॉडी मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अंडा बहुत ही फायदेमंद है। अंडे में कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन और वसा प्रचुर मात्रा में पाई जाती हैं, जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। दिन में कम से कम एक बार दो अंडा जरूर खाना चाहिए।
दूध –
दूध में विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों, दोनों की मजबूती के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। जिम, वर्कआउट या एक्सरसाइज करने वालों को नियमित एक ग्लास दूध जरूर पीना चाहिए।
अखरोट –
दरअसल ड्राइफ्रूट तो फायदेमंद होते ही हैं, लेकिन खासकर अखरोट के बहुत फायदे हैं। इसके नियमित सेवन से याद्दाश्त मजबूत होती है वहीं, यह सिर दर्द और माइग्रेन से भी दूर रखता है। हर दिन तीन से चार अखरोट खाने से शरीर का वजन बढ़ता है और बॉडी मसल्स भी मजबूत होती है।
