इस भयानक गर्मी में से हर कोई परेशान है, किसी के पास कोई विकल्प नहीं है। जिस तरह शुरूआती अप्रैल से ही गर्मी अपना प्रकोप दिखा रही है, इससे अनुमान लगाया जा सकता है कि आने वाले दिनों के लिए हमें पहले से ही तैयार होना होगा। इस लिए हीट वेव्स का सामना करने में आपके आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
ऐसे गर्म के दिनों में विशेषतौर पर बसंत के आगमन के साथ ही आने वाले दिनों में लोगों में सुस्ती की समस्या आम बात होती है। ऐसे में यह जानना जरूरी हो जाता है कि पांच ऐसे जरुरी हेल्थ टिप्स हैं या पांच अमृत हैं जिनसे हम खुद को एनर्जेटिक रख सकते हैं।
निर्जलीकरण से बचना ( जल )
पानी का हमारे शारीरिक क्रियाकलापों में बड़ा अहम योगदान है। विशेषत: गर्मी के दिनों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से शारीरिक तापमान भी सामान्य रहता है और हीट वेव्स से मुकाबला करने में पानी हमारे शरीर को अनुकूल बनाता है इसलिए जरुरी है कि इन दिनों में आप पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें और हाइड्रेटेड रहे।
कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की प्रचूरता वाले फीड
प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त फलों और सब्जियों का सेवन सुस्ती और थकान को दूर करने में बड़ा कारगर साबित होता है। जरुरी है कि, गर्मी के दिनों में आप दही का सेवन करें। दही में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की प्रचुरता आपको स्वास्थ्य और तंदरुस्त रखने में सहायक होगी और आप सुस्ती को मात दे सकेंगे।
ग्रीन टी को दें प्राथमिकता
कामकाजी लोगों के लिए चाय के विकल्प के रूप में ग्रीन टी एक बेहतर बेवरेज है। ग्रीन टी थकान और मानसिक तनाव तो दूर करता ही है साथ ही इससे एकाग्रता बढ़ती है जिससे आप अपने काम पर अधिक फोकस रह सकेंगे और बेहतर परफॉर्मन्स दे सकेंगे।
चॉकलेट
चॉकलेट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। यह आपके मूड को ठीक रखने और आपको कूल रखने में सहायक है। अगर आपको गुस्सा बहुत आता है तो चॉकलेट खाये। इससे थकान तो दूर होगी ही साथ ही आप खुद को फ्रेश और कूल महसूस महसूस करेंगे।
नरम चारा
गर्मी के दिनों में भोजन भूख से थोड़ा कम करना स्वस्थ शरीर के लिए जरुरी है। इन दिनों में भोजन भूख से थोड़ा कम करने में ही भलाई है। थकान और सुस्ती को दूर करने के लिए हल्का और संतुलित आहार लें। खाने में फलों कोई वरीयता दें और इन्हे अपने भोजन में भी शामिल करें। संतरा, अनार और विटामिन C युक्त फल आपको तरोताजा रखने में बेहद कारगर साबित होंगे।
