नई दिल्ली: दिनभर काम करते रहने के बावजूद कई लोग ऐसे भी होते हैं जिनको रात में अच्छी तरह से नींद नहीं आती है और करवटें बदलते-बदलते सुबह हो जाती है। इतना ही नहीं, इसके बाद उनका किसी काम में भी अच्छे से मन नहीं लगता और नींद ना पूरी होने के कारण स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है। हालांकि, नींद ना आने का कारण कुछ भी हो सकता है। खैर, इस समस्या से बचे रहने के लिए कुछ खास प्रकार की ड्रिंक्स का भी इस्तेमाल काफी फायदा पहुंचा सकता है। इन्हीं में से एक खास ड्रिंक की जानकारी यहां दी जा रही है। इसको तैयार करने की विधि के साथ-साथ इसके सेवन से नींद आने के कारण को भी बताया जाएगा।
रात में अच्छी नींद लाने के लिए यह ड्रिंक पंपकिन सीड्स के जरिए तैयार की जाती है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के अनुसार, पंपकिन सीड्स का सेवन अनिद्रा की समस्या को खत्म करने और अच्छी नींद लाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। वहीं, यूनाइटेड स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के अनुसार, पंपकिन सीड्स में प्राकृतिक रूप से ट्रिप्टोफन और एमिनो एसिड पाया जाता है। यह ऐसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो नींद दिलाने के लिए काफी लाभदायक माने जाते हैं। । इसके साथ-साथ पंपकिन सीड्स में जिंक और मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है जो गहरी नींद दिलाने में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं। इसे तैयार करना बेहद आसान है, जिसकी विधि नीचे बताई जा रही है…
घर पर कैसे तैयार करें यह ड्रिंक
सामग्री – 1 गिलास के लिए
2 चम्मच पंपकिन सीड्स
1 गिलास दूध
1 छोटा चम्मच शहद
कैसे बनाएं
सबसे पहले पंपकिन सीड्स को ग्राइंडर में डालकर इसे बारीक पाउडर के रूप में पीस लें।
अब इसमें ऊपर से दूध मिलाएं और कम से कम 3 मिनट तक आपस में अच्छी तरह मिक्स होने दें।
अब इसमें ऊपर से शहद डालें और 1 मिनट के लिए इन्हें अच्छी तरह मिला लें।
अब इस ड्रिंक को एक गिलास में निकालें और सोने से आधे घंटे पहले इसका सेवन करें।
