गर्भावस्था के बाद वजन कम होना: डिलीवरी के बाद पेट का बढ़ना महिलाओं के लिए एक आम समस्या है। प्रसव के बाद अक्सर महिलाओं के पेट की चर्बी बढ़ जाती है। इस दौरान शरीर में चर्बी बढ़ने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं । ऐसे में आप कुछ टिप्स को फॉलो करके बेली फैट को कम कर सकते हैं। चलो पता करते हैं
चर्बी कम करने के लिए जरूर जाएं सैर : पैदल चलना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। ऐसे में डिलीवरी के बाद आप जितना ज्यादा टहलेंगी, आपके पेट पर उतनी ही कम चर्बी पड़ेगी । आप पैदल चलकर पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। यह तनाव को भी कम करता है। डिलीवरी के बाद ठीक होने में काफी राहत मिलती है। यह तरीका भले ही धीमा हो लेकिन चर्बी कम करना बहुत आसान है।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं : अगर आप बेली फैट कम करने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। आप अपने शरीर को हाइड्रेट रखकर पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। वहां पानी की कमी से शरीर में बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए जितना हो सके उतना पानी पिएं। डिलीवरी के बाद डिहाइड्रेशन की समस्या से बचें। साथ ही पर्याप्त नींद लें। नींद पूरी न होने से तनाव बढ़ता है।
स्तनपान से मोटापा कम होता है: मां का दूध बच्चों के लिए उत्तम आहार है। मां के दूध से ही बच्चे को सारे पोषक तत्व मिलते हैं और शरीर का विकास आसानी से होता है। लगभग 6 महीने तक स्तनपान कराना जरूरी है। यह महिलाओं को बहुत अधिक ऊर्जा का उपभोग करने में मदद करता है, जो अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है।
योग की मदद से पाएं चर्बी से छुटकारा : व्यायाम से शरीर से अतिरिक्त चर्बी कम होती है और शरीर पूरी तरह स्वस्थ रहता है. प्रसव के 5-6 महीने बाद ही व्यायाम शुरू किया जा सकता है। योग करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
मसाज जरूर करवाएं: डिलीवरी के बाद जितना हो सके अपने शरीर की मसाज करवाएं। इस दौरान पेट की मालिश अवश्य करें। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। ऐसे में शरीर के एक स्थान पर चर्बी जमा नहीं होती है। इस तरह मालिश करने से आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं।
