हर कोई फिट रहना चाहता है चाहे वो महिला हो या पुरुष। अधिकतर देखा गया है कि मोटे लोग पतला होना चाहते हैं और पतले लोग मोटा होना चाहते हैं। यहां मोटे का मतलब पेट का फूलना नहीं है।
अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपके लिए कारगर साबित होगा ये टिप्स
पुरुषों को दिन में कम से कम तीन बार भोजन करना चाहिए। अगर आपकी पाचन शक्ति अच्छी है तो दिन में पांच बार खाना खा सकते हैं।
भोजन में ज्यादा कैलोरी वाले फूड्स लें। आप चाहें बीच-बीच में तो पीनट बटर और केले ले सकते हैं
नाश्ते में तीन अंडों का ऑमलेट, ब्राउन ब्रेड मक्खन के साथ, भुने आलू, पनीर के पीस और संतरे का जूस या सूप ले सकते हैं।
अगर आप मांसाहारी हैं तो रात के खाने में मीट, चिकन ले हैं।
हरी सब्जियों का भी खूब सेवन करें।
खूब सारा पानी और फलों का जूस पिएं।
गेहूं के बिस्किट, रोटी, दालें, पनीर, बाजरे की रोटी आदि खाएं
सूखे मेवे के सेवन से वजन बढ़ता है।
गुड़ का सेवन करें।
मक्खन का सेवन करें।
व्यायाम करें।
आठ घंटे की नींद लें।
