थायराइड ग्लैंड हमारे शरीर के मेटाबोलिक प्रोसेस की देख रेख करते है। यह थाइराइड होर्मोनेस प्रोडूस करते है जिस से हमारे शरीर के बायोलॉजिकल फंक्शन रेगुलेट रहते है और हमारी सेहत सही रहती है। और अगर थायराइड ग्लैंड सही तरह से काम न करे तो शरीर में बहुत दिक्कत हो जाती है।
थायराइड का ध्यान रखने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी है हम कैसा खाना खा रहे है। हमारी डाइट में मौजूद कई चीजे इनका अच्छे से ध्यान रख सकती है। आपको बताते है थायराइड से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए :
- फल : एप्पल, पीयर और सिटरस :
एप्पल, पियर, पल्म और सिटरस फल में पेक्टिन होता है जिस से आपके शरीर का डेटोक्सिफिकेशन होता है। इससे खाने से आप अपने बॉडी का थायराइड कंट्रोल में रख सकते है। इन फलो में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट आपकी बॉडी की इम्युनिटी बढ़ाते है। - डेरी प्रोडक्ट्स :
डेरी प्रोडक्ट्स ख़ास तौर पर दही आपके शरीर में आयोडीन की मात्रा को सही रखते है। आयोडीन आपके शरीर में थायराइड ग्लैंड को सही तरीके से काम करवाता है। इनमे कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते है जो आपकी बॉडी की इम्युनिटी को स्ट्रांग रखता है। - नट्स और सीड्स
पम्पकिन सीड्स, सनफ्लॉवर सीड्स और नट्स में भरपूर मात्रा में जिंक होता है। अगर आपके शरीर में जिंक की मात्रा कम होती है तो थायराइड की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है। इनको आप सलाद या स्नैक के तौर पर खा सकते है। - अनाज
अनाज में अधिक मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर होता है जिस से आप थायराइड की प[प्रॉब्लम को अपने शरीर से दूर रख सकते है। आप अपनी डाइट में ब्राउन राइस, स्प्राउट्स, मकई का इस्तेमाल कर सकते हैं। - एवोकाडो
एवोकाडो मॉडर्न नुट्रिशन में वंडर साबित हो रहा है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट, फैट, फाइबर और न्यूट्रिएंट इसको आपकी डाइट के लिए मस्ट बनता है जो आपके शरीर को थायराइड की बीमारी से दूर रखता है।
