अस्थमा सांस से जुड़ी एक गंभीर समस्या है जो आपके नाक और मुंह से आपके फेफड़ों तक जाने वाले वायुमार्ग को प्रभावित करती है और सर्दियों में यह प्रॉब्लम और ज्यादा बढ़ जाती है। जब अस्थमा से पीड़ित लोग धूल, ठंडी हवा, परागकण, व्यायाम जैसे ट्रिगर के संपर्क में आते हैं, तो स्थिति गंभीर हो जाती है। जाने-अंजाने हम कई ऐसे काम करते हैं जो अस्थमा अटैक की वजहें बन सकते हैं तो इनके बारे में जान लेना जरूरी है।
- रोजाना ठंड में एक्सरसाइज करना
अगर आप अस्थमा के मरीज हैं और फिर भी ठंड के मौसम में घर के बाहर वर्कआउट कर रहे हैं तो आप अस्थमा अटैक को खुद बुलावा दे रहे हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि बहुत ज्यादा सर्द मौसम और सूखी हवा अस्थमा को गंभीर बनाने का काम करती है।
- वर्कआउट से पहले नहीं करते इनहेलर का इस्तेमाल
अस्थमा मरीजों को एक्सरसाइज के दौरान सांस लेने में समस्या हो सकती है। तो अगर आपने ऐसी समस्या का पहले भी सामना किया हुआ है तो एक्सरसाइज से पहले इनहेलर का इस्तेमाल जरूर करें। इससे काफी हद तक सांस की समस्या कम हो सकती है।
- ड्राइविंग के दौरान खुली खिड़कियां
रोड ट्रिप या गर्मियों के मौसम में कार की खिड़कियां खोलकर ड्राइविंग करने का अलग ही आनंद होता है लेकिन ये मजा अस्थमा के मरीजों के लिए सजा भी बन सकती है। इसकी वजह से बाहर की गंदगी और प्रदूषण। बहुत ज्यादा भीड़भाड़ वाली जगहों पर तो ऐसा करने की गलती बिल्कुल भी न करें।
- अपने आसपास की जगहों को साफ न रखना
धूल के कण, फफूंदी, और पालतू जानवरों की रूसी (त्वचा के कण और सूखी लार जो कुछ जानवर बहाते हैं) अस्थमा के कुछ सबसे आम ट्रिगर हैं। जब तक आप नियमित रूप से सफाई नहीं करते, यह सामान आपके घर के आस-पास रहता है, जिससे आपका अस्थमा बढ़ सकता है। तो रोजाना अगर पॉसिबल नहीं तो हफ्ते में एक बार घर खासतौर से उस जगह की सफाई जरूर करें जहां आपका ज्यादातर वक्त बीतता है।
- केमिकल वाले क्लीनर्स का इस्तेमाल
घर की साफ-सफाई के लिए इस्तेमाल में लाए जाने वाले केमिकल युक्त क्लीनर्स भी अस्थमा अटैक का कारण बन सकते हैं। इन क्लीनर्स को ज्यादा असरदार बनाने के लिए इसमें अमोनिया और ब्लीच का इस्तेमाल होता है जो अस्थमा पेसेंट्स के लिए बहुत ही नुकसानदायक होता है। तो साफ-सफाई के लिए एनवायरमेंट फ्रेंडली और नेचुरल चीज़ों का जितना हो सके इस्तेमाल करें। जैसे- गर्म पानी, विनेगर, मिनरल बोरेक्स आदि, जो आपको आसानी से किसी भी किराने की दुकान पर मिल जाएंगे।
