गर्मी में शीतली प्राणायाम करने से होते है हैरान करने वाले फायदे

गर्मी बहुत है ऐसी में स्वस्थ की चिंता बहुत रहती है। गर्मी की वजह से कई सारी बीमारियां पैदा होती है। इस बीमारियां से बचने के लिए योग करना आसान है। सेहतमंद रहने के लिए भी योग बहुत जरुरी है जरुरी है। इसमें अपने डेली रूटीन में शामिल करे अगर आप रोज योग करते है तो बीमारियां आपके पास नहीं आएगी। गर्मी के मौसम में तेज धूप की वजह से शरीर का तापमान बढ़ जाता है जिससे बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए कई चीजों का सेवन किया जाता है। आप शरीर के तापमान को कम करने के लिए शीतली प्राणायाम का सहारा भी ले सकते हैं। शीतली योगासन करने से शरीर में ठंडक पहुँचता है । इसके नाम शीतली है तो नाम है जैसा वैसा काम भी है। नाम से इसका अर्थ समझ में आ जाता है। तो आइये जानते है कैसे करे शीतली प्राणायाम और इसे करने के फायदे-

शीतली प्राणायाम को करने से हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हैं उन्हें प्रतिदिन कई बार शीतली प्राणायाम करना चाहिए।

शीतली प्राणायाम को रोज करने से खून भी साफ होता है। इसका अभ्यास दिन में कई बार करना चाहिए।

तनाव को दूर करने के लिए शीतली प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए। इस प्राणायाम का नित्य अभ्यास करने से तनाव से मुक्ति मिलती है। इसके नित्य अभ्यास से क्रोध को भी नियंत्रित किया जा सकता है।

रक्त को शुद्ध, चेहरे पर रौनक और आंखों में चमक लाता है।

यह कब्ज, अपच, एसिडिटी, अल्सर, बुखार, त्वचा रोग के लिए भी अच्छा है।

वह, जो नियमित रूप से इस प्राणायाम का अभ्यास करता है संक्रमण से प्रभावित नहीं होते।

यह प्राणायाम शरीर, मन को तरोताजा करता है और रक्त को शुद्ध करता है।

वे लोग जो सुबह उठते या दिन में भी थके हुए, आलसी और नींद महसूस करते हैं, उन्हें इस प्राणायाम का अभ्यास अवश्य करना चाहिए।

वैदिक ग्रंथों के अनुसार, इस प्राणायाम का रोजाना अभ्यास करने से पित्त की बढ़ी हुई विकारों से संबंधित समस्याओं से राहत मिल सकती है।

शीतली प्राणायाम पाचन तंत्र से संबंधित बीमारियों में मदद करता है।

शीतली प्राणायाम करने का तरीका :-

किसी भी एक आरामदायक मुद्रा में बैठें और अपनी आँखें बंद करें । अपना मुंह खोलें और जीभ को बाहर लाएं और एक नली आकृति में रोल करें। यदि आपको यह मुश्किल लगता है, तो बस अपनी जीभ से अंग्रेजी का शब्द “O” बनाएं। जीभ के माध्यम से एक लंबी साँस अंदर को ले और अपने फेफड़ों को हवा से भर ले ।
साँस लेना के अंत में, जीभ को अंदर खींचें, मुंह बंद करें और नाक से धीरे धीरे साँस छोड़ें। साँस को अंदर लेते समय चूसने वाली ध्वनि उत्पन्न करनी चाहिए, जिसे जीभ, मुंह और गले पर ठंड का अहसास होगा। यह शीतली प्राणायाम का एक दौर होगा , सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस प्रक्रिया को हर दिन कम से कम 5 बार दोहराएं।