गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रहने के लिए तरबूज और खरबूज दोनों ही बेहतरीन फल विकल्प हैं। ये गर्मियों में राहत का काम करते हैं। आइए गर्मी के मौसम के इन दो फलों की तुलना करें और पता करें कि गर्मी की गर्मी से बचाने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए दोनों के लिए सबसे अच्छा विकल्प कौन सा है।
खरबूजे में 90% पानी की मात्रा होती है। इसमें डायटरी फाइबर भी होता है। खरबूजे में कम कैलोरी और वसा की मात्रा होती है जो इसे वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाती है। यह ल्यूटिन, बीटा-कैरोटीन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट में भी उच्च है। ये सभी नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में योगदान करते हैं। तरबूज विटामिन सी से भी भरपूर होता है जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो गठिया के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
तरबूज आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जो शरीर के कामकाज में महत्वपूर्ण है। तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है। तरबूज पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए और सी होता है। ये दोनों पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट जैसे लाइकोपीन, कैरोटेनॉयड्स और कुकुर्बिटासिन की अच्छी मात्रा शरीर में मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव क्षति और तनाव से शरीर को रोकने में मदद करती है। तरबूज में पाए जाने वाले कुकुर्बिटासिन ई और लाइकोपीन में कैंसर विरोधी प्रभाव होते हैं। तरबूज में पाए जाने वाले कई अन्य स्वास्थ्य लाभकारी यौगिक समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
दोनों में से कौन बेहतर है?
स्वास्थ्य लाभ के मामले में तरबूज खरबूजे से काफी आगे है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। हालांकि इन दोनों को अपनी समर फ्रूट लिस्ट में शामिल करने से ही फायदा होगा।
