आजकल की युवतियों में ज़ीरो साइज़ फ़िगर की ललक बढ़ती जा रही है। लेकिन शरीर के लिए अत्यधिक मोटापा और अधिक दुबला होना दोनों ही हानिकारक है। दुबले और छरहरे होने में फर्क है। शरीर में आकर्षण छरहरे होने पर तो होता है लेकिन दुबला होने पर नहीं।
शरीर में दुबलेपन के कई कारण होते हैं। कभी-कभार लोग जन्म से दुबले होते हैं तो कई बार खान-पान की कमी और शरीर में विटामिन, कैल्शियम और खून की कमी के साथ ही हमेशा तनाव में रहना आदि कारणों से भी शरीर में दुबलापन आता है।
डॉक्टरों की राय में यदि आपके शरीर के क़द के मुताबिक आपका वजन तीस प्रतिशत तक कम है तो आपको अपने शरीर की ओर ध्यान देना चाहिए। कई बार शरीर एनोरेसिया नरवोसा नामक बीमारी से पीडि़त हो जाता है, ऐसे में रोगी को भूख नहीं लगती और उसका शरीर दुबलेपन का शिकार हो जाता है।
कभी-कभी छरहरी दिखने के चक्कर में बेवजह की जाने वाली डायटिंग भी शरीर के लिए लाभकारी सिद्ध नहीं होती। सिर्फ भारत में ही नहीं बल्कि विश्व के कई अन्य देशों में भी युवतियां दुबली दिखने के चक्कर में उचित खानपान तथा पौष्टिक आहार से परहेज कर रही हैं। इस कारण उनके शरीर में रक्त की कमी की शिकायतें बढ़ रही हैं।
यदि आप आकर्षक दिखना चाहती हैं तो सबसे पहले आपको अपना दुबलापन दूर करना होगा और दुबलापन दूर करने के लिए जरूरी है कि आप अपने खानपान में सुधार लाएं। अपने आहार में दूध, घी, मक्खन, पनीर, शहद, सूखे मेवे, ताजे फल, चावल, सोयाबीन, मूंगफली आदि को पर्याप्त मात्रा में शामिल करना शुरू करें।
संभव हो तो अपने डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन ‘बी काम्पलेक्स’ व ‘विटामिन सी’ भी ले सकती हैं। विटामिन ‘बी कांम्पलेक्स’ और ‘विटामिन सी’ को यदि आप नियमित रूप से लेंगी तो आपको भूख भी खूब लगेगी।
चाय, कॉफी, सिगरेट और शराब आदि का सेवन न करें और न ही ज्यादा मात्रा में उपवास और डायटिंग करें। हमेशा चिंतामुक्त रहें तथा अपने शरीर की मांसपेशियों को क्रियाशील करने के लिए प्रतिदिन सुबह-शाम व्यायाम करें।
