नींद की समस्या से ज्यादातर लोग परेशान रहते है। इसकी चपेट में युवा आ रहे है। क्योकि आज कल सोशल मीडिया पर ज्यादा एक्टिव रहते है इसके चलते लोग फोन का इस्तेमाल बहुत करते हैं। इससे रात तक जागना उनकी आदत में आ जाता है। फिर ये नींद न आना एक समस्या बन जाती है। अच्छी नींद पाने के लिए सबसे जरूरी है टेंशन फ्री रहना। ज्यादा सोचने से आपकी नींद बिल्कुल प्रभावित ही होगी नींद पूरी न होने पर आप बीमारियों के चंगुल में भी फंस सकते हैं।
अच्छी नींद के उपाय-
सोने के कम से कम दो घंटे पहले खाना जरूर खा लें। सोने से ठीक पहले मीठा खाने से परहेज करें।
बिस्तर पर जाने से पहले सिगरेट और तंबाकू लेने से परहेज करें।
बिस्तर पर जाने के बाद 15 मिनट तक नींद न आए, तो तुरंत बिस्तर छोड़ दें और खुद को कुछ देर के लिए दूसरे कामों में व्यस्त रखें। आप कोई किताब भी पढ़ सकते हैं।
रात में सोने से पहले चाय, कॉफी पीने से परहेज करें।
सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी जायफल का पाउडर मिलाकर पीना अच्छी नींद के लिए फायदेमंद है। जायफल को घी में घिसकर सोते समय पलकों पर लगाने से नींद जल्दी आ जाएगी।
एक चम्मच जीरे का पाउडर पके केले में लगाकर खाने से नींद जल्दी आती है।
सोने से पहले गर्म दूध में केसर के कुछ रेशे मिलाकर पीने से अनिद्रा से छुटकारा मिलता है।
