आज के समय में दिल की बिमारी के रोगियों संख्या सबसे ज्यादा बढ़ती जा रही है। भारत में सबसे ज्यादा संख्या दिल के रोगियों की है। पहले ये बुढ़े-बुजुर्गों को होता था, लेकिन आज की इस बदलती लाइफस्टाइल के चक्कर में ये बिमारी अब कम उम्रे के लोगों को भी होने लगी है। ये बिमारी ज्यादा गंभीर ना बन जाएं इसलिए बहुत जरूर है कि हम पहले ही इसके लक्षणों को जान लें और अपनी सेहत का पहले ही ध्यान दें।
आज हम आपको बताने जा रहे हैं Heart Attack के लिए सबसे सरल एक्सरसाइज दौड़ने से बेहतर और कोई नही हो सकती है दौड़ना हमारे हार्ट के लिए कई तरीके से फायदेमंद रहता है। दौड़ने से दिल की धड़कनें बढ़ने लगती है हर धड़कन के साथ हमारे शरीर में ब्लड सर्केुलेशन भी उतना ही सही होता है।
जब आप पहली बार दौड़ने के लिए जाते हैं तो अपने अनुभवों को एक कागज पर नोट करना न भुले। दौड़ने की गति और दूरी कितनी थी, और दौड़ने पर क्या क्या महसूस हुआ। अपनी गति को प्रति सप्ताह 10 प्रतिशत की दर से बढ़ाएं। दौड़ते समय आपके दिल की धड़कनें 10 प्रतिशत से अधिक बढ़ जाएं तो आराम करें। यह आपके शरीर के थकने का संकेत हो सकता है। लगातार पूरे सप्ताह न दौड़ें। एक सप्ताह में एक या दो दिन पूरी तरह शरीर को आराम दें।
इसके अलावा अपने दिल को हेल्दी बनाने के लिए आपको और भी बातों का खास ख्याल रखना होगा। जैसे कि साइकिलिंग, वॉकिंग और हो सके तो स्वीमिंग नियमित रूप से करें। स्मोकिंग से दूरी बनाने से आपके दिल स्वस्थ रहेगा। इसके अलावा ज्यादा फैट और कोलेस्ट्रोल वाला खाना अपनी डाइट में शामिल ना करें। अपने खाने में कम से कम नमक का इस्तेमाल करें।
