वजन कम करने के लिए आपको सही डाइट की जरूरत होती है, डाइटिंग की नहीं। एक आहार जिसे आप लंबे समय तक पालन कर सकते हैं। वजन कम करने और क्रैश डाइटिंग करने के लिए ज्यादातर लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं। इससे आपका खाना कुछ ही दिनों में खत्म हो सकता है या आपका शरीर कमजोर हो सकता है।
यहां कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जो आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करते हैं। बिना हैवी वर्कआउट के भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
दही – गर्मियों में दही शरीर को पोषण देता है और वजन घटाने में मदद करता है। दही खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से भी बचते हैं। दही में कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन बी2, विटामिन बी12 और मैग्नीशियम होता है।
दौर- गर्मियों में तुवर और लूफै़ण जैसी हरी सब्जियां भी वजन घटाने का काम करती हैं। गुड़ खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। गुड़ खाने से शरीर को विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक मिलता है।
बादाम- बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे भूख नहीं लगती है। मेवा खाने से तेजी से वजन कम होता है। जिससे अतिरिक्त चर्बी तेजी से घटती है। बादाम विटामिन ई, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। हालांकि गर्मियों में आपको भीगे हुए बादाम खाने चाहिए।
छाछ – अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपने आहार में छाछ का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। मट्ठा में स्वस्थ बैक्टीरिया, कार्बोहाइड्रेट और लैक्टोज होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। फिगर को मेंटेन करने के लिए आप खाने के साथ सादा या तीखा छाछ पी सकते हैं।इन 5 चीजों को खाने से भी नहीं बढ़ेगा आपका वजन, वजन कम करने में है मददगार
नींबू:- गर्मियों में आपको नींबू का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए। गर्मी से बचने के लिए आपको रोजाना नींबू पानी पीना चाहिए। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और वजन भी कम होता है। नींबू में थायमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन ई, विटामिन बी6 और फोलेट जैसे विटामिन होते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं।
