मुंबई : सर्दी के मौसम में धूप से न सिर्फ शरीर को हीट मिलती है, बल्कि इससे बॉडी के लिए अहम माने जाने वाले विटामिन डी की कमी भी पूरी होती है. विटामिन डी की बात की जाए तो बता दें ये बॉडी को हेल्दी रखने में अहम रोल निभाता है. इतना ही नहीं इसे इम्युनिटी बढ़ाने में भी कारगर माना जाता है. वहीं शरीर के अन्य रोगों से दूर रखने में भी विटामिन डी मदद करता है और ये हड्डियों, मांसपेशियों और दांत को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए जरूरी है. देखा जाए कई लोग किन्हीं कारणों से धूप ले नहीं पाते और इस कारण उनकी इम्युनिटी पर बुरा असर पड़ता है.
इम्युनिटी कमजोर होने पर कोविड का खतरा डबल हो जाता है, ऐसे में लोगों को सलाह दी रही है कि वे इम्युनिटी को मजबूत करने के हर तरीके को फॉलो करें. विटामिन डी की कमी के कारण भी इम्युनिटी से जुड़ी बीमारियां हमें अपनी चपेट में ले लेती हैं. जानें उन बीमारियों के बारे में….
विटामिन डी के लक्षण
इसके लक्षणों की बात करें तो प्रभावित व्यक्ति को तनाव, जोड़ी में दर्द, थकान और घाव भरने में टाइम लगना जैसी समस्याएं होने लगती है. इतना ही नहीं उसका अस्कर मूड भी खराब रहता है. इन लक्षणों को महसूस करने पर प्रभावित व्यक्ति को डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.
कोल्ड होना
विशेषज्ञों की मानें तो विटामिन डी की कमी के कारण कोल्ड यानी सर्दी लगने की समस्या अक्सर तंग करती है. इतना ही नहीं सीजनल बीमारियों से पहले ही कॉमन कोल्ड हो जाता है. भले ही ये बीमारी आम हो, लेकिन कोविड के इस दौर में कोल्ड की दिक्कत बड़ी समस्या बन सकती है.
बैक्टरीयिल इन्फेक्शन
अक्सर विटामिन डी की कमी के कारण बैक्टीरियल या वायरल इंफेक्शन हो जाता है और हमारे इम्यून सिस्टम का अहम काम इन वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से ही लड़ना होता है. ऐसे में अगर आपको विटामिन डी की कमी है तो वायरल या बैक्टीरियल इंफेक्शन होगा और इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है.
बीमार पड़ना
विटामिन डी प्रचूर मात्रा में नहीं होगा तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ेगा और इस कारण आपको आए दिन बीमार रहने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इसकी कमी कई तरीकों से पूरी की जा सकती है, जिसमें धूप लेना सबसे बेस्ट माना जाता है. साथ ही आप कई तरह के फल व सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं, जिनमें विटामिन डी काफी मात्रा में मौजूद होता है.
हाई ब्लड शुगर
हाई ब्लड शुगर भी इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता है. रिपोर्ट्स के मुताबिक विटामिन डी की कमी के कारण भी हाई ब्लड शुगर की प्रॉब्लम होती है. देखा गया है जिन लोगों में इस विटामिन की कमी होती है उन्हें टाइप 2 डायबिटीज हो सकता है और डायबिटीज के मरीजों का इम्यून सिस्टम काफी कमजोर माना जाता है.
