भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर काम करते-करते थक जाते हैं. ऐसे में हमें अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए. आलस से हमारे दैनिक कामों में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. ऐसे में काम करने में मन नहीं लगता है. आज हम ऐसी 6 चीज़ों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से हम पा सकते हैं एनर्जी…
1- ग्रीन टी
ज्यादा काम करने के दौरान हमें थकान और तनाव दोनों का सामना करना पड़ता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको इस दौरान ग्रीन टी पीनी चाहिए। यह आपके शरीर के भीतर ऊर्जा तो देती ही है। साथ ही साथ एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करती है।
2-सौंफ
सौंफ को हम किचन के मसाले और माउथ फ्रेशनर के रूप में ही जानते हैं। पर यह इससे कहीं ज्यादा गुण अपने भीतर छिपाए हैं। सौंफ में कैल्शियम, सोडियम, आयरन और पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो आपके शरीर की सुस्ती को भगाने में मदद करते हैं।
3-चॉकलेट
कई बार अलग-अलग कारणों से हमारा मूड खराब हो जाता है और मूड ठीक नहीं होने पर किसी काम में मन नहीं लगता। ऐसे में हमें चॉकलेट खाना चाहिए। चॉकलेट में मौजूद कोको हमारे शरीर के मसल्स को रिलैक्स कर हमें तरोताजा कर देता है।
4-दही
इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स जैसे कारक मौजूद होते हैं, ऊर्जा के प्रभावी स्रोत हैं। इसके चलते शरीर में ऊर्जा का समागम होता है। मलाई रहित दही का सेवन थकान और सुस्ती को दूर भगा देता है।
5-दलिया
दलिया में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइकोजन होता है, जिसे खाने के बाद यह शरीर में जमा हो जाता है। पूरे दिनभर यह हमारे शरीर को धीरे-धीरे ऊर्जा देता रहता है।
6-पानी, जूस आदि
शरीर में पानी की कमी भी सुस्ती का एक मुख्य कारण है। ऐसे में आपको शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना चाहिए। थोड़े-थोड़े समय के अंतराल पर पानी या जूस जैसे पेय पीते रहना चाहिए।
