नई दिल्ली : आजकल कई लोग जोड़ों के दर्द से तो कई लोग तलवों के दर्द से परेशान रहते हैं। कई बार पैर के तलवों के आसपास के हिस्सों में सूजन आने की वजह से दर्द होने लग जाता है जो जो काफी परेशान करने वाला होता है। इस स्थति में किसी को चलने में दिक्कत होती हो तो किसी को एक जगह ज्यादा देर तक खड़े रहने में होती है।
तलवों के दर्द से राहत पाने के लिए बॉटल मसाज सबसे बेहतर है। इससे आपका दर्द और तनाव दोनों ही दूर होते हैं। इस मसाज को करने के लिए आप एक प्लास्टिक की बोतल में पानी भर कर फ्रीजर में जमाएं। बोतल के बाहरे जमे एक्स्ट्रा पानी को निकलने दें। फिर कुर्सी या सोफे पर बैठकर पैरों के तलवे के बीच वाले हिस्से को बोतल पर रखकर बोतल को तलवों की सहायता से आगे-पीछे करें। इससे आपके तलवों में बेहतर ब्लड सर्कुलेशन होगा और मांसपेशियों की हल्की सी मसाज होगी।
एक्यूप्रेशर एक ऐसी थैरेपी है जो आपके शरीर के जोड़ों के दर्द में राहत पहुंचाने का काम करता है। इसको करने से पहले तलवों पर हल्का सा पाउडर लगाएं। इसके अलावा पैरों को दबाने या मसाज करने से भी बहुत आराम मिलता है। तलवों को आराम देने के लिए मसाज करते वक्त दोनों पैरों के तलवों की तरफ अंगूठे के बिल्कुल नीचे पड़ने वाली बिंदु पर दबाव बनाए।
