नई दिल्ली : वैसे एड़ियों का दर्द किसी को भी हो सकता है, लेकिन महिलाओं को एड़ियों का दर्द बेहद परेशान करता है। यह दर्द सुबह-सुबह बिस्तर से ज़मीन पर पैर रखते समय और भी ज्यादा होता है। एड़ियों में दर्द का मुख्य कारण प्लानटर फैसिटिस होता है, इस परिस्थिति को हील स्पर सिंड्रोम भी कहते है। इसके अलावा एड़ियों में दर्द के कई और कारण भी हो सकते हैं जैसे- स्ट्रेस,फ्रैक्चर, टेंडोनाइटिस और अर्थराइटिस के कारण भी हो सकता है। एड़ियों का दर्द आपकी सारी दिनचर्या को प्रभावित कर सकता है।
आमतौर पर एड़ियों का दर्द (heel pain) कुछ समय में ही दूर हो जाता है, लेकिन कई मामलों में ऐसा देखा गया है कि टखनों, मांसपेशियों और जोड़ों (muscles and joints) में सूजन लंबे समय तक बना रहता है. जिसकी वजह से कुछ भी काम करने में दिक्कत होती है. ऐसे में आपके लिए जरूरी है कि आप कुछ घरेलू टिप्स आजमाएं, जिससे ये समस्या खत्म हो. तो चलिए जान लीजिए इस नुस्खे को.
फिटकरी या सेंधा नमक (alum or rock salt) भी सूजन को कम करने में बहुत फायदेमंद साबित होता है. इसके लिए आप गुनगुने पानी में पैर डालकर बैठ जाएं, इससे मांसपेशियों और टखनों की जकड़न दूर होगी और दर्द में राहत मिलेगी.
मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) को बेहतर बनाने के लिए आप गर्म तेल से मालिश कर सकते हैं. इससे बंद नसें खुलती है और टखनों को मजबूती मिलती है. एड़ियों में गर्म तेल या घी से मालिश करने पर कुछ समय में ही आपको दर्द से राहत मिल जाएगी.
हल्दी में कई औषधीय गुण (medicinal properties) पाए जाते हैं, इसमें एंटी-इन्फ्मेलमटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में बहुत मददगार रहता है. इसके लिए आप तेल में हल्दी डालें और उसे एड़ियों पर लगा लें. अगर आप चाहें तो इसमें गुड़ भी मिला सकते हैं. एड़ियों पर इस पेस्ट को लगाने से दर्द में काफी आराम मिलेगा.
अगर आप वर्किंग हैं और हील्स की चप्पल और जूते पहनने की शौकीन हैं तो अपनी आदत को चैंज करें। लंबी हील्स से रक्त का प्रवाह असामान्य होता है। अगर आपकी एड़ियां ज्यादा फटने लगती है या वह कठोर हो जाती है तो भी उनमें दर्द होने लगता है. इसलिए आप हमेशा एड़ियों को मॉइश्चराइज (Moisturize) कर रखें, जिससे कि वे फटे नहीं. आप रात को सोने से पहले एड़ियों को मॉइश्चराइज करें.
