नई दिल्ली: वजन घटाने के लिए बैलेंस डाइट अपनाना जरूरी है। डाइट फॉलो करके वजन कम किया जा सकता है. इसके साथ ही वजन घटाने के लिए व्यायाम भी बहुत जरूरी है। दिन में 3-4 कप दूध के साथ चाय या कॉफी पीने से वजन बढ़ता है। हालाँकि, कॉफी का सेवन आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। तो फिर जानिए एक्सपर्ट्स के मुताबिक कैसे कॉफी बनाकर पीने से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं। सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन राधिका रॉयल ने इस बारे में जानकारी दी है.
वजन कम करने के लिए कॉफी कैसे बनाएं?
विशेषज्ञों के मुताबिक, वजन घटाने के लिए नींबू, कॉफी पाउडर और गर्म पानी को मिलाकर कॉफी बनानी चाहिए। कॉफी का सेवन किसी भी समय किया जा सकता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि इसे बिस्तर पर जाने से ठीक पहले न पियें, अन्यथा इससे नींद आने में कठिनाई हो सकती है। नाश्ते से 30 मिनट पहले या दोपहर के भोजन के बाद इसका सेवन फायदेमंद होता है।
वजन घटाने के लिए नींबू कॉफी
नींबू में विटामिन ए, विटामिन सी और कैल्शियम पाया जाता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। नींबू वजन घटाने में भी फायदेमंद है।
कॉफी पाउडर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। नींबू और कॉफी का एक साथ सेवन करने से मेटाबॉलिज्म और स्टैमिना दोनों बेहतर होते हैं। इससे कैलोरी बर्न होती है और आप पूरे दिन काम करने के लिए ऊर्जावान रहते हैं। शरीर में जल प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है। भूख कम हो जाती है, जिससे अस्वास्थ्यकर खाने से बचाव होता है।
लेमन कॉफ़ी रेसिपी
सामग्री
आधा नींबू
1 चम्मच कॉफ़ी पाउडर
1 कप गर्म पानी
विधि
एक कप में नींबू का रस निचोड़ें और इसमें कॉफी पाउडर मिलाएं। – अब इसमें गर्म पानी मिलाएं और अच्छे से हिलाएं. वजन घटाने के लिए कॉफी तैयार है.
